|大家都说前掌着地好，但每次跑几百米就小腿酸痛，怎么办？( 二 )

现代跑鞋中，后跟的厚度通常大于前掌，这种设计使得后跟着地后能够平滑过渡到前脚掌，从而达到最为舒适的跑步姿势。因此，在普通跑者中，后脚掌着地的情况仍然非常普遍。
其实，想明白下面这一点道理，就不会纠结哪种跑法更好了：
无论采用哪种跑步方式，身体受到的反作用力并不因跑步姿势的不同而有所不同，只是受力的肌肉不同而已。采用前掌跑步方式会对小腿肌肉、脚踝韧带和髋部肌肉造成较大的压力，而后脚掌跑步方式则会更加注重胫骨前肌、膝盖附近的肌肉和韧带。

从技术角度来看，前脚掌落地的技术门槛和能力门槛相当高。因此，我不建议新手一开始就练习前脚掌落地。首先，因为新手的各方面能力还没有达到要求，很容易受伤。其次，如果没有专业指导，新手会练出各种奇怪的姿势，却自认为已经掌握了高手的跑步技巧。
初跑者采用后脚掌落地没有什么不对，甚至是一种不错的选择。这种跑姿省力，小腿几乎不需要发力，对跑者的要求较低，同时也是最舒适的跑姿之一。
你习惯前脚掌落地还是后脚掌落地？欢迎留言讨论！