总 结
正确的减肥方式是低碳水高蛋白 ， 搭配多种蔬菜水果和富含纤维的食物 ， 避免摄入过多的糖分和脂肪 。 减脂的过程是全身性的 ， 需要有氧运动和无氧运动相结合 ， 增加身体的肌肉量 ， 达到全身减脂的目的 。 拉肚子和饮用果汁都不是正确的减脂方式 。 女性在经期也需要注意饮食和运动的调节 ， 避免暴饮暴食 ， 同时定期进行适量的运动缓解经痛和疲劳 。 这些正确的减肥方法可以帮助女孩子们有效的达到减肥的目的 ， 而避免了无效甚至有害的减肥误区 。
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