医生直言：5个您习以为常的习惯，真的会危害自身的健康( 二 ) _健康小知识

虽然说中老年人的对于营养的需求量没有年轻的时候高了，但是由于他们的消化系统的功能是下降的，如果只吃素、不吃肉，那就容易造成蛋白质和铁、锌等微量元素的缺乏。

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口腔溃疡
人体合成抗体是需要蛋白质的，蛋白质摄入不足就会降低免疫力，进而增加感染性疾病的风险。缺乏铁元素会造成贫血，缺乏锌元素可引起食欲不振、视觉功能减退、口腔溃疡等症状。
当然了，如果一点肉类也不吃，素食搭配的比较合理，那不仅不会造成营养元素的缺乏，而且还可能会对身体有益。但是需要注意，一般人不太容易做到素食搭配合理。只吃素、不吃肉只是会增加营养不良的风险，并不是说这样做一定会出现营养不良。现实生活中，有一些人虽然长期只吃素，但是身体都还不错。

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均衡饮食
【医生直言：5个您习以为常的习惯，真的会危害自身的健康】其实，医生提倡的清淡饮食是一种口味偏于清淡、营养均衡的饮食方式。清淡饮食不是那不吃、这不吃的，而是需要控制摄入量。在制作食物的时候，需要注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式。如果采取油炸、油煎等的烹饪方式，再健康的食材也会变得“不健康” 。 #养老知识大赛#4.坚持室外运动：
现在来说，我国大多数地区都已经变得比较寒冷了，但是依然有不少中老年人都选择室外运动，殊不知这样会增加心血管疾病的风险。

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脑出血
当中老年人在室外进行运动的时候，人体为了减少热量散失，就会收缩血管，这个时候就会引起血压快速升高，而这会增加心脑血管疾病的风险。
因此，对于中老年人朋友来说，如果室外的温度比较低，那就尽量不要去室外运动了。可以选择室内运动，比如体操、太极、散步等。

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冬天的时候，还应该注意监测血压，确保控制血压达标。与此同时，冬天本身就比较干燥，需要注意适当增加水的摄入，否则可能会因为血液粘稠度增加而引发脑梗死、脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病。 #健康明星计划#5.喜欢挖鼻孔：
现实生活中，很多朋友都有挖鼻孔的习惯，但是它可能会带来一些问题。

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微生物
我们的手指经常触摸很多物体，所以手指上可能会携带很多的细菌、病毒。挖鼻孔的时候，就相当于直接把细菌、病毒送进了鼻腔，虽然我们的免疫系统可以杀掉它们，但是如果不小心弄破了或者免疫力下降的话，那就有可能会增加感染的风险。

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颅内感染
大家可能会觉得奇怪，感染又怎么了？吃点药不就好了吗？我只能说，您们想得太简单了。在医学上有一个叫做危险三角的名词，它主要是由鼻子及其周围区域构成，如果鼻腔被感染了，那致病菌就有可能借助危险三角进入脑部而引发颅内感染。另外，如果致病微生物突破了人体防线，那就可能会引发败血症，从而造成严重的后果。 #健康科普大赛#
虽然说抠鼻子引起颅内感染、败血症等的概率是比较低的，但是概率低并不代表一定就不会发生。因此，为了自己的健康，还是应该尽量避免挖鼻孔。