高血脂不能吃土豆，医生直言：除了土豆，另外两种素食也应少吃( 二 ) _健康小知识

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目前来说，我们吃的米和面都是精制的。在临床上有一个叫做升糖指数的名词，它主要是用来反应食物升糖快慢的。很多的研究证实，精制的米和面属于一种升糖指数偏高的食物。
当人们吃了精制的米和面以后，它们就会很快引起血糖升高。人体为了控制血糖的稳定，就会分泌很多的胰岛素。胰岛素降低血糖的机制之一就是促进血糖转化为脂肪，如果长期吃精制的米和面，那就会增加高脂血症的风险。
另外，还有一些朋友会使用精制的米和面制作油炸食品。精制的米和面本身升糖指数就高，再加上它们被油炸过，这样的话，它们就特别容易引起高脂血症。 3.我们应该如何控制血脂？
我们要想控制好血脂，那就应该采取综合性的措施，从根本上控制好血脂，具体的措施总结为以下几点：
?坚持运动：

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运动本身就可以增加能量消耗，而且还能提高胰岛素受体对胰岛素的敏感性，这样的话就有利于控制血脂。
但是，我们需要注意，运动需要长期坚持才可以，三天打鱼，两天晒网是不行的。考虑到安全性，建议大家优先选择有氧运动，比如散步、骑车、太极等。 #健康科普大赛#
每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动的时间长度和强度并不是越长越好，以第二天不感觉到疲劳就可以，否则太累了会降低免疫力。
?在医生的指导下使用降脂药物：

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很多人都觉得是药三分毒，因此得了高脂血症，都排斥吃药。其实，降脂药的安全性是比较高的，并没有大家想的那样夸张。 #健康明星计划#
实际上，药物的不良反应和高脂血症的危害相比，真的是小巫见大巫。如果血脂长期控制得不好，那就会增加冠心病、脑梗死、颈动脉斑块等疾病的风险。
然而，市面上的降脂药物是比较多的，具体选择哪种降脂药物，需要在医生的指导下选择。就拿阿托伐他汀来说吧，它比较适合高脂血症合并肾功能不全的患者。因此，对于高脂血症合并肾功能不全的患者来说，可以优先使用阿托伐他汀。
与此同时，确定好了使用哪种降脂药物以后，就要严格按照医生的建议服用，切勿私自增减药物。否则，要不起不到降血脂的作用，要不就是会增加药物的不良反应。