结语：然后我们要清晰 ， 徒手练习究竟是要靠自身的重量完成练习 ， 仅仅只做徒手练习 ， 但是重量没有办法叠加 ， 那么自身的练习强度也不会提高 ， 锻炼出来的肌肉维度只是有限的 。所以这些练习动作只能作为健身新手的入门练习动作 ， 提高新手的练习效率 。想要追求更多的肌肉含量 ， 我们就需要了解更多的运动形式 ， 需要加入简朴的辅助工具 ， 或者直接去健身房进行训练 。
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