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?年纪大了 ， 消化不好 ， 油炸、刺激、不易消化的食物和肉类就少点吃吧 ， 多摄入新鲜水果蔬菜等纤维含量高的食物 。
同时进食要定时定量 ， 不要有一餐没一餐 。
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?肠胃是一种“情绪器官” ， 消化系统的功能会随着情绪波动而出现相应的反应 。
在生活中 ， 中老年人最好保持情绪稳定、尽量乐观 ， 用平常心对待身边的事物 。
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?锻炼有助于缓解便秘等症状 ， 降低患结肠癌的风险 。
可以的话 ， 争取每周锻炼5次 ， 每次至少30分钟 ， 如散步、慢跑、打太极拳、仰卧起坐 ， 这也有助于整体健康 ， 预防与年龄有关其他疾病 。
?容易引起胃食管反流 ， 饭后走走溜溜是最好的 。
?消炎药、止痛药会对胃肠道等造成损伤和影响 ， 长期服用该种药物还会造成消化道出血以及肝功能损伤等不良后果 。
因此中老年人在服用药物时 ， 一定要及时询问医生 ， 避免出现滥用药物的情况 。
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?可通过X光和内镜来检查消化道疾病 ， 针对于食道位置可以开展X光检查 。
?参考资料：
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Michael Bartel，MD ，PhD ，Fox Chase Cancer Center ，Temple University
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中老年人消化系统“老了”怎么办？.四川省老龄健康发展中心
【身体多少岁开始衰老？人体器官衰老时间表，养得好，老得慢一些】[9
健身与健康：坚持规律的锻炼肠胃更轻松.广东体育局
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