一旦出现扭伤,不建议继续体育锻炼,应该有个观察期,最重要的首先是限制脚踝部的活动 。 即使当时没有肿胀,也没有明显的疼痛,也得终止体育锻炼,观察期三天左右 。
期间出现肿胀或疼痛加重不能马上缓解时,一定要及时到相关科室就诊,防止可能会出现的关节周围韧带的损伤或断裂 。

文章图片
大多数人觉得扭伤是个小问题,过几天就好了,或者涂点红花油或白酒 。 实际上,这些都不能解决根本问题 。 中国有句老话叫“伤筋动骨100天” 。 门诊上有很多患者是发生损伤后半个月甚至一个月时,脚踝才开始出现疼的感觉 。 检查才发现是外侧韧带出现了损伤,导致踝关节不稳的后遗症 。 根据每个人的损伤程度不同,造成轻度损伤后,一般需要2到4周的时间逐步恢复 。 韧带损伤的治疗标准时间则需要4到10周 。
千里之行,始于足下 。 梁晓军主任呼吁大家平时就要多多关注脚部健康,日常生活中关注细节,呵护好自己的脚 。 不建议女性朋友天天穿高跟鞋,平时穿高跟鞋不建议超过6公分以上,穿细跟的高跟鞋走不太平整的地方很容易发生脚踝扭伤 。 周末最好能换上舒适的鞋子,给脚放个假,让脚得到充分的休息 。

文章图片

文章图片
【来源：三秦网_陕西】
声明：此文版权归原作者所有 ， 若有来源错误或者侵犯您的合法权益 ， 您可通过邮箱与我们取得联系 ， 我们将及时进行处理 。 邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

• 老爸亲手做红烧鲫鱼，先加“它”再加酱油，美味升级
• “最通便”的水果是它，隔三差五吃一次，轻松排出黑臭巨便！
• 这些“美味佳肴”其实是治疗“慢性胃病”良药!
• 大爷贫血3年治不好，“真凶”竟是肚子里的……这类人要当心！
• 关注 | 太原市中心医院：祛除“心”病 重获“心”生
• 老感觉心跳得很快？排查这4个原因，别以为是“心动”了
• 你接收到“免疫力”发出的求救信号了吗？
• 45～55岁，是“养生黄金期”，不想老了疾病缠身，建议做好6件事
• 小龙虾的虾黄到底是“精华”还是“屎”？很多人一直都搞错了
• “圆糯米”和“长糯米”的区别很大，希望您看完后别再乱买了