睡眠不好饮食上应该如何调理呢？ _生活百科

睡眠是生活中最重要的一件事，睡眠能够直接影响到我们白天的工作和学习等等。失眠就会导致我们无精打采，轻易疲劳。有些工作狂整日整夜都在工作，从未考虑到睡眠对你的重要性。睡眠不足会让我们的身体出现各种各样的问题，那么解决睡眠问题最为重要。如何调理睡眠不足的症状呢？
【蜂蜜】
蜂蜜好处多多，有清心、宁神的功效，对改善睡眠可是有很大的帮助的。以前小编睡不好的时候，都会在睡觉觉前喝一杯蜂蜜水，然后那天晚上就会睡得非常舒适。
【牛奶】
牛奶应该是大家最认识的能够改善睡眠的食物，的确，在睡觉前喝半杯浓牛奶，可有效的改善睡眠。
【莲子】
莲子有补心益脾、养血安神等功效，有助睡眠。而且近年来，生物学家经过试验也证明，莲子中含有的芳香甙、莲子碱等成分有镇定作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供应量，故能使人入睡。
【百合】
中医认为百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，也是改善睡眠很好的食物，可与莲子一起煮食。
【小米】
中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，晚餐或者睡觉前1小时喝小米粥，能够改善睡眠质量。
【核桃】
【睡眠不好饮食上应该如何调理呢？】在临床上，核桃被证实可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
【大枣】
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
【莴笋】
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇定作用，且没有毒性，最相宜神经衰弱失眠者。
【鲜藕】
藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
睡眠不好吃什么调理呢？对于这样的问题大家了解了吗？对于那些失眠的患者不要吃完晚饭就上床睡觉，我们要适当的走一走，散散步，这样等你散步回来就能很快的入睡了。大家一定要合理安排自己的生活，多吃一些有利于睡眠的饮食，会起到一定的辅助作用。