猪油危害最大，是心血管病的元凶？提醒：真正应该戒的是这4种油 _健康小知识

食用油将用于日常烹饪食物的过程。食用油种类繁多，如猪油、花生油、菜籽油等。无论哪种食用油，都应正确使用和控制，以获得效益并提供丰富的营养。然而，有些人没有正确使用这些食用油，这可能会造成伤害，尤其是猪油。

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说到猪油，许多人一定很熟悉。在老一辈人眼里，他们认为猪油是一种很好的油，它不仅可以提高人体的免疫力，还能补充身体的中气。因此，许多人喜欢从市场上买一些肥肉，然后把它炸成猪油烹饪。猪油做的菜在味道和颜色上都比普通食用油好得多。猪油是从动物和猪的脂肪中提取的。动物脂肪含有较多的脂肪和饱和脂肪酸。许多人认为过量摄入会发生心血管疾病。是这样吗？

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过量摄入猪油会增加心脑血管疾病的风险。猪油属于动物油，其主要成分是猪油。更多的猪油会增加身体的卡路里摄入。当热量积聚在体内时，可能会导致肥胖或超重。肥胖和超重是高血压、糖尿病、中风、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的高危因素，不要盲目吃猪油，加速心脑血管疾病的发作。从中医的角度来看，猪油是一种很好的补品，但建议血管疾病和高脂血症患者慎用，这会增加冠心病的风险，加快心脑血管疾病的发病几率。

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但一般来说，每人每天食用的食用油量应控制在25至30克之间，但这是对普通食用油的建议。对于猪油来说，由于饱和脂肪的含量达到40%以上，每天吃这么多猪油会增加消化和新陈代谢的负担。一般来说，每天吃猪油的量不应超过22克。适当地放一些猪油来增加味道。吃得太多只会导致营养过剩。许多人认为猪油会损害心脑血管。事实上，只要你能掌握科学的猪油食用方法，控制猪油的摄入，你也可以保护心血管系统，因为猪油含有更多的不饱和脂肪酸。

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提醒：这四种食用油，或比猪油更伤身体
1、反复油炸的油
【猪油危害最大，是心血管病的元凶？提醒：真正应该戒的是这4种油】在外面的摊位上，我们经常可以看到油炸食品的油很黑。我们不知道油被炸了多少次。油炸油的危害很大，因为油炸油经过反复高温加热后会产生大量有害物质，特别是油炸油在高温下反复使用时，还会产生致癌物。油炸食品含有反式脂肪酸，对人体健康有害。
长期食用煎炸油会使人感到虚弱，容易发胖，不容易减肥，容易导致高血压。油炸时油烟中含有有毒物质，也会增加患癌症的风险。如果第一次机油加热时间不长，可以再次使用。两到三次后不要再使用。或者可以不加热就与冷蔬菜混合。

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2、过了保质期的食用油
许多朋友买了一大桶油，可以吃很长时间，尤其是那些在家做饭少的人。他们不知道吃这些油的年份和月份。事实上，食用油有自己的保质期。如果他们继续食用过期变质的食用油，可能会对他们的健康造成很大危害。在开封后的食用油储存过程中，外部环境中的光和热、空气中的氧气、水和微生物可能会逐渐导致食用油变质。特别是，不饱和脂肪酸含量高的植物油更容易变质。
因此，长期储存的食用油在长期储存过程中可能会变质，营养成分可能会受损，并会产生有毒物质，破坏人体相关酶系统。使用变质食用油导致严重疾病的报道也很常见。因此，超过保质期或明显坏掉了的食用油应及时丢弃，不要食用，以免对身体健康造成影响。