心脏|吃得越饱，寿命越短？是伪科学，还是确有其事？权威的研究来了！( 二 ) 用药指南

03 避免高盐、高糖饮食

根据膳食营养宝塔，盐的推荐摄入量为每天不超过6g ，糖的推荐摄入量为每天不超过25g ，而糖、盐的过多摄入，会增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险，会损害人的身体健康，影响人的寿命！
04 多吃鱼肉，少吃红肉

所谓红肉就是牛肉、猪肉、羊肉等，这些肉类对身体也有好处，但是不要多吃，因为多吃导致肥胖，增加患病的概率。因此生活中可以用鱼肉来适当地代替它们，以确保肉类的合理摄入，而且鱼肉脂肪含量低，蛋白含量高，富含维生素和微量元素，常吃有益于身体健康！
05 增加摄入食物的多样性

饮食的多样性对于健康也至关重要，但是生活中，很多人的饮食过于单一，且多以主食、肉类为主，谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果、蛋类、奶类等食物摄入不足，这样会导致人体的营养失衡，增加患病的风险。因此生活中要注意饮食的多样性，膳食营养要全面、均衡，每天最好可以摄入12种食物，每周最好摄入25种左右的食物，还要减少加工类、腌制类食物的摄入，这样才能更加有利于身体健康，延长人的寿命！

总之，饮食对于人的身体健康有着极为重要的作用，无论是饮食的量，还是饮食结构的简单或是多样，都对人的寿命有着很大的影响，饮食量过多，吃得太饱，饮食过于单一，长期高盐、高糖饮食，都会损害人的身体健康，缩短人的寿命。因此，生活中要注意饮食结构的优化，注重膳食的营养、全面、多样、均衡，不可吃得过饱。做到这些，再配合适当的运动，充足的休息，可有利于人的身体健康，延长人的寿命！