减肥餐午餐食谱

1、虾仁杯套餐
 ?。?)米饭75克 。
 ?。?)虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 。
 ?。?)煮鸡蛋1只:50克 。
 ?。?)饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克 。
能量:632千卡,蛋白质:28克 。
2、鳗鱼饭套餐
 ?。?)米饭75克 。
 ?。?)鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克 , 西兰花50克 。
 ?。?)炒菠菜:100克 , 色拉油10克 。
 ?。?)饭后茶点:酸奶1杯 , 100克,奇异果:50克 。
能量:646千卡,蛋白质:28克 。
3、三明治套餐
 ?。?)三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克 , 生菜50克 。
 ?。?) 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许 。
 ?。?)饭后茶点:酸奶杏仁杯 , 酸奶100克 , 杏仁粒:15克 。
能量:632千卡,蛋白质:29克 。
4、红烩牛肉饭套餐
 ?。?)米饭75克 。
 ?。?)牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克 。
 ?。?)拌酸黄瓜:100克 。
【减肥餐午餐食谱】 ?。?)饭后茶点: 桔子1只,100克 。
能量:633千卡,蛋白质:28克 。