老年人想健康长寿，做到这4件事情，比锻炼身体更重要 _健康小知识

不是说锻炼不重要，而是有些许事情比锻炼更重要，虽然些许事情屈指可数，但是任何一件事情都不容小觑。

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一、控制情绪
情绪可以行之有效控制，前提是要做到心平气和，控制情绪就是能不生气就不生气，当然不生气并非忍气吞声，并非逆来顺受，其实既需要从外部事态的根源解决问题，又需要从内部心灵的根源清除症结，由此双管齐下，无论怒气冲冲还是怒火中烧都会烟消云散，风轻云淡。常言道：气大则伤身，放眼观察周边大多数健康长寿的老年人，即使年轻的时候有过发脾气的经历，伴随年龄越来越大也会成为控制情绪的高手，几乎可以用处变不惊，镇定自若来形容，从而达成宁静致远。

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二、饮食均衡
饮食跟营养挂钩，因此唯有饮食均衡了，营养才更有望均衡。吃好饭就会给身体及时补充必要的能量，为了让营养得以及时外加充分补充，一日三餐既需要做到适时吃，又需要做到适量吃。与此同时不会为了挑食而挑食，只要属于应该吃的饭菜，即使再难吃，再不合胃口也会恰到好处进食。既不会走向暴饮暴食的极端，又不会走向饥一顿，饱一顿，或者饿肚子的极端，取而代之是建议早餐以及午餐吃七八分饱，晚餐吃五六分饱，尽可能全程细嚼慢咽，由此种种就会维系以及延续生命。

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三、睡眠充足
充足的睡眠很重要，不是仅次于吃饭，而是跟吃饭的重要程度齐头并进。如果说吃饭是补充能量，睡觉就是养护身体，或者可以确切地说滋养生命。睡眠充足有多种多样的定义，主要是指既没有熬夜又没有过早起床，睡觉期间照样没有出现频繁起夜的情形，具体到睡眠的时长，既可以参考相对应的年龄段建议的睡眠时间，又可以结合个人的实际情况，从而专门制定出匹配自身的睡眠时长，长此以往就会见到奇效。

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四、调节心态
【老年人想健康长寿，做到这4件事情，比锻炼身体更重要】心态好可以说是健康长寿不容忽视的环节，拥有良好的心态，才不会唉声叹气，更不会愁眉不展。心态好从表面上看就是笑口常开，更加珍惜以及重视现在已经拥有的生活，无论应该放下的些许人物或者事物，还是应该舍弃的杂念或者纠葛，都会当断则断。余生在精神层面率先做到化繁为简，随后将精益求精逐步落实到多种多样的方面，把有限的时间以及精力用在更有意义的人身上或者事情上，总而言之拥有良好的心态才能够怡然自得。
结语：锻炼需要适度才会有利于身体健康长寿，配合做到些许事情就会加大健康长寿的胜算。
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