肠胃“修复器”被发现一系列未上榜，正所谓病从口入( 二 ) _健康小知识

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肠胃“修复器”被发现？南瓜未上榜，若你能爱吃，或助保护肠胃
说到养护肠胃，可能很多人首先会想到南瓜，南瓜的口感软糯利于消化吸收，知道的时候确实有助于减轻肠胃的负担。
但是由于南瓜当中含有大量的淀粉，膳食纤维摄入过多，也会出现腹胀消化不良的情况，所以提醒大家吃南瓜养胃，一定要做好适量食用，以下这几种食物或许更有助于改善肠胃问题，不妨一起了解：
【山药】
山药特别生活当中常吃的一种食物，口感软糯，而且利于消化和吸收，山药当中含有多种营养成分。
山药又被称为胃黏膜修复剂，生活当中多吃点山药可以增加胃部的蠕动，缓解胃炎以及胃溃疡，也可以增强抵抗力和免疫力，改善肠胃蠕动，预防多种肠胃疾病的到来，保护肠胃健康。

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【芋头】
芋头在主生活在生活当中也是比较常见的，尤其是农村很多家庭，也会有种植芋头的经验。
芋头营养价值丰富，而且属于碱性食物，可以直接调节胃部酸碱的平衡，避免胃酸分泌过多引起胃痛、反酸的情况，对于胃不好的人可以适当使用保护胃黏膜。
【花生】
花生作为生活当中常吃的坚果类食物，很多家庭用来代客，而且花生虽然小小的一粒，但是它的营养价值，却是不足忽视的。
花生这种食物不仅可以补气养血，也有着养胃的效果，其中含有的蛋白质、矿物质以及维生素，可以降低身体内胆固醇的含量，促进肠胃更好的消化吸收食物，也可以减轻消化不良以及各种胃部的不适感。

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【小米】
说到养胃，小米也是首当其冲，小米当中含有丰富的氨基酸、蛋白质。
而且小米也属于温和类食物，将小米熬成粥饮用，特别容易被肠胃消化吸收，也不会加重肠胃的负担，还可以缓解脾虚的现象，帮助肠胃提高活力。
延伸---胃不好的人，日常还需坚持养好以下2个小习惯，提高胃活力！
1、饮食定时定量
对于肠胃不好的人，日常饮食习惯都是不规律的，除了饮食不健康之外，吃饭的时候经常暴饮暴食，更会导致肠胃负担加重，引发肠胃疾病。
所以提醒大家想要养护肠胃，就要养成定时定量吃饭的好习惯，每餐尽量保证七分饱，吃饭的时候注意细嚼慢咽，更有助于减轻肠胃的负担。

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2、细嚼慢咽
对于很多上班族来说，吃饭速度特别快，长时间狼吞虎咽这样的行为，更会伤害肠胃的健康，导致食物没有办法彻底嚼碎，更会加重肠胃的负担，久而久之引发肠胃疾病。
所以提醒大家想要养活肠胃，就要养成细嚼慢咽的好习惯，更能够促进营养物质的吸收和利用，减轻肠胃负担。