睡眠|少吃多动也不瘦？5个维度提高静息代谢，躺着就能多消耗脂肪( 二 ) 咖啡

四、打开AMPK
AMPK ，即AMP依赖的蛋白激酶，是生物能量代谢调节的关键分子。它可以通过打开关闭的方式控制能量的消耗和合成，从而维持身体的能量平衡。要打开AMPK ，首先可以间歇性断食，比如16+8的断食模式，这可以促进代谢并帮助身体燃烧更多的脂肪。在断食时需要特别注意饮食的选择和营养的摄入，以保持身体健康。

五、代谢需要的营养
1、锌
锌主要来自于一些带壳的海鲜类，如生蚝，动物内脏和蔬菜中也含有一定量的锌。适当摄入这些食物可以为人体提供足够的锌元素，维护甲状腺的正常健康，从而维护整个身体的代谢和健康水平。

2、B族维生素
B族维生素是一系列的维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们作为辅酶参与不同的能量代谢活动，维持身体正常健康。

3、欧米伽3
欧米伽3能够调节转录因子PPAR伽马，从而促进身体的静息代谢，提高代谢率，有助于控制体重和维持健康。

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