糖尿病多是“懒”出来的！医生直言：牢记3个降糖小妙招，血糖或稳如泰山 _健康小知识

导语：糖尿病，很多人都会产生恐惧。其实，糖尿病本身并不存在较大风险，让人恐惧的多是血糖控制不当而引起的一些并发症，对人体生命健康威胁严重。
【糖尿病多是“懒”出来的！医生直言：牢记3个降糖小妙招，血糖或稳如泰山】目前来看，糖尿病的罹患概率随着人口的增加呈直线式上涨，且越来越年轻化。

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其实，糖尿病多是“懒”出来的！
导致糖尿病频频发生的原因，和人们日常的生活及饮食习惯密不可分。
1、懒得动
据《美国医学会杂志》中的表明和疾病控制与预防中心调查数据显示：长期久坐易增加胰岛素抵抗，每一小时的久坐，就会导致胰岛素抵抗增加7% ，从而会使胰岛素活性降低，而血液中的糖分无法得到消耗，就会造成血糖波动，恶化病情。

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2、懒得做饭
随着人们进入外卖、快餐时代后，多数人已然很久没有体会到自己动手做饭的乐趣，而长期食用外卖、快餐等食物，同样会造成血糖高升。
在《饮食指导对糖尿病患者血糖影响的研究》中发现：外卖、快餐等食物均属于是高油、高盐、高热量食物，若是常吃的话就易造成脂肪等物质在体内堆积，导致糖代谢紊乱，胰岛功能失常，从而使得血糖飙升。

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3、懒得起床
熬夜、赖床是当下人们的恶习之一，长时间这样下去，易导致身体代谢紊乱，内分泌异常，很容易增加激素的分泌，影响到身体的各项机制，最终多余的糖分无法从身体排出，血糖自然而然就会升高，引起身体的不适。

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医生直言：牢记3个降糖小妙招，血糖或稳如泰山
一、食补降糖营养
血糖不稳定的人，平时一定要改善饮食和参加运动，此外还可以食补一些降糖营养物质，比如说可以改善血糖的普贝双素。
【普贝双素】属于一种复合型降糖营养素，包含蛹虫草、葛根、人参、天贝粉等十几种名贵的中药材，运用科学的配比将中草药的营养精华提取，能够帮助人体吸收更多更好的营养成分，且使身体很好的分解、利用，使血糖水平趋向稳定。
《本草纲目》中有记载：
天贝粉：富含多肽以及天贝激酶两种降糖元素，可以帮助稀释掉血液之中多余的糖分，能够从根本上降低血糖；
蛹虫草：内含有多种微量元素可以帮助缓解血糖升高带给身体的不适感，能够促进血液循环和降低血管的压力；
葛根：其中富含的葛根素和类黄酮物质可以帮助扩张血管，改善血管的弹力，抑制血液凝聚，对于降低血糖具有很强的功效。
建议：血糖高的人及糖尿病患者，不妨在每日餐后吃上2粒【普贝双素】，或可帮助血糖回归安全线内，降低其他并发症的发生。

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二、将精制主食替换成粗粮
摄入过量的精制主食，比如米饭、面条、馒头等，会导致体内葡萄糖和热量增加，容易使胰岛功能分泌受限，造成胰岛抵抗下降，诱发血糖飙升。因此，建议各位糖友可适当的多吃些粗粮，比如玉米、山药、紫薯等等，这样或能帮助血糖平稳。

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三、保持睡眠充足
睡眠不足会增加肾上腺素及其他有害激素分泌过量，胰岛素也会因此逐渐减缓分泌，增加人体吸收糖类物质的几率，不利于血糖稳定。因此，建议糖友每天晚上尽量在11点之前入睡，每天保证7-8小时的睡眠时间，这样才能维护血糖水平。