文章图片
文章图片
文章图片
当脑血管堵塞时 , 会发生脑梗死 , 导致脑细胞缺血缺氧 , 导致一系列症状 , 如言语困难、争吵倾斜、手脚无力或麻木、头晕、平衡障碍 , 甚至昏迷 。
越来越多的脑梗死 , 哈佛大学医学院:坚持做这七件事 , 远离脑梗死 。
根据国际著名期刊《柳叶刀》调查的最新数据 , 全球新发脑梗死1370万 , 中国新发脑梗死551万 , 占全球总数的40% 。
脑梗死是长期残疾的主要原因 。 但是 , 你知道吗?事实上 , 通过严格控制吸烟、高血压、糖尿病、高胆固醇、心脏病和肥胖等危险因素 , 可以预防高达80%的脑梗死 。
此外 , 请记住 , 脑梗死发生时 , 每分钟都很重要 。 因此 , 请立即呼叫救护车 , 以降低死亡或残疾的风险 。
首先 , 戒烟 , 限制饮酒量或戒酒 。
吸烟者患脑梗死的风险是不吸烟者的两倍 , 因为烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等物质会引起血管痉挛 , 促进动脉粥样硬化 , 导致脑梗死 。
《中风》杂志对18~60岁人群的研究发现 , 每天吸烟的香烟数量与脑梗死的风险之间存在剂量反应 。 换句话说 , 吸烟量越大 , 脑梗死的风险就越高 。
过去有报道称 , 少量饮酒可以软化血管 , 预防脑梗死 。 然而 , 研究证据不足 , 医生不建议患者饮酒以预防脑梗死 。
多项研究证实 , 过量饮酒会导致肝脏脂质代谢紊乱、肥胖、高脂血症 , 从而增加脑梗死的风险 。
医生建议:请戒烟 , 限制饮酒量或戒酒对健康有益 。
二是控制高血压 。
高血压是脑梗死最常见的危险因素 。 人们通常不积极治疗高血压 , 因为早期高血压可能没有症状 , 但长期高血压会损害心脏、大脑、肾脏和其他器官 。
据美国心脏协会报道 , 大约45%的高血压患者实际上得到了控制 。
根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据 , 高血压患者死于脑梗死的风险是正常血压患者的四倍 。
医生建议:根据医生的建议 , 定期服用抗高血压药物 , 定期检查和改变必要的生活和饮食 , 如限制盐的摄入 , 避免熬夜 , 以帮助调节血压水平 。
第三 , 做出健康的饮食选择 。
多吃富含蔬菜、水果和全谷物的健康饮食 , 如苹果、梨、香蕉、樱桃、鳄梨、石榴、西兰花、卷心菜、菠菜、杏仁、核桃、亚麻籽等 。
饮食中应富含纤维和抗氧化剂 , 而饱和脂肪、胆固醇、钠和糖含量较低 。
此外 , 美国心脏协会建议吃绿叶蔬菜和谷物 , 以获得足够的叶酸和维生素B6和B12 , 这可以降低血液中同型半胱氨酸的水平 , 从而降低脑梗死和心脏病的风险 。
多蒸、煮、炖 , 少油炸、烧烤 。
第四 , 坚持锻炼 。
身体活动有助于保持血管健康 。 定期锻炼有助于降低胆固醇 , 调节高血压 , 控制糖尿病 , 预防血栓形成 。
2015年在美国心脏协会杂志《循环》上发表的一项研究发现 , 每周锻炼3~5次的人患脑梗死 , 患心脏病和周围血管疾病的风险较低 。
对大多数人来说 , 每天大约20分钟的中等强度有氧运动应该没有问题 。 你可以选择你喜欢的运动 , 比如快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车或太极拳 。 此外 , 白天多走楼梯 , 而不是坐电梯;选择地铁和公共汽车 , 而不是开车 。
- 它才是真正的“脑黄金”,孩子、老人要多吃,学会了快点做给孩子
- 男子失去嗅觉半年,一查原来是脑袋里长了个“心”
- 春天,孩子多吃这道菜,营养丰富,美味可口,孩子长高并增强大脑
- 孩子爱吃的美食,营养丰富,美味可口,促进大脑发育
- 胡萝卜炒鸡蛋,孩子们爱吃的美食,帮助大脑发育更聪明
- 女子突发脑梗,医生称或与口服避孕药有关
- 脑针见闻丨女子患听神经瘤术后遗症:“五年来每天生活在苦闷中”
- 保健品能改善冠心病吗?坦言:没有灵丹妙药,这3种还可带来风险
- 急性心肌梗死都必须支架吗?
- 高血压|水果中的“降压王”被发现,提醒:高血压病人可常吃,预防心脑血管疾病