全麦面包做出美味的三明治，营养更丰富，早起十分钟搞定 _健康小知识

一日之计在于晨，如果你的早餐永远是外卖APP上划拉来的油条、煎饼果子、豆浆……可能这些看起来还挺家常的外卖，但是吃多了会影响你的健康。其实，每天早上排长队购买早餐或是等着外卖送到的时间，就已经足够你自己动手制作一份营养简单的早餐了，最重要的是，与那些来路不明的外卖早餐相比，自制的早餐是最卫生、最放心的。

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前几天我一个朋友和我说，其实我有时候在想我都要感谢这个疫情，因为疫情的发生，我学会了自己做早餐，因为疫情期间虽然复工了，但是商铺没开门，而且外卖也不配送，我又要上班，只能每天自己早起半小时自己做早餐，顺便还把中午带去公司的午餐也做好，坚持了一个多月，朋友说，不仅自己的厨艺长进不少，而且自己做饭还节省了不少的生活开支。
所以只要你愿意花时间动手去做，我想相信很多人都是可以做出美味又营养的早餐，不过要想更快地做出美味的早餐，选择全麦面包和一些蔬菜搭配是最合适不过的，全麦面包的麦香、各色蔬菜的清新脆爽，再加上黄瓜的脆美口感，会一股脑儿迸发出来，顿时打开你的味蕾，诱惑着你一口接一口地吃个痛快。

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闲话不多说，接下来我们就来看看怎么快速在家里用全麦面包做出美味的三明治。
准备食材：
全麦吐司面包3片、番茄50克、黄瓜30克、鸡蛋1个、生菜10克、黑胡椒粉3克、盐2克、芝麻适量、沙拉酱适量
制作方法：
1、将全麦吐司面包放在不粘锅中煎至两面焦黄后取出来，然后在每片面包片上都抹上沙拉酱。

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2、再把鸡蛋用平底锅煎成太阳蛋，喜欢吃熟一点的可两面煎，多煎一会儿。
【全麦面包做出美味的三明治，营养更丰富，早起十分钟搞定】3、再把番茄、黄瓜洗干净后分别切片；然后把生菜洗净，撕成小片放在一旁待用。
4、拿起一片面包片，放上生菜片、番茄片，撒上盐（盐的量可以根据个人喜好增减），盖上第二片面包片，再在第二片面包片上放上生菜片、黄瓜片、煎蛋，撒芝麻、黑胡椒粉，盖上第三片面包片，然后沿着对角线切开，这样美味的面包鸡蛋三明治就做好了。

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很简单吧！如果提前把这些食材都准备的话，第二天早起十分钟就可以搞定了。
温馨提示：
面包鸡蛋三明治一定要沿着对角线切开才好看，不要切成两个长方形。如果早上喜欢喝牛奶的朋友，还可以泡一杯热牛奶，搭配鸡蛋三明治，营养更丰富哟！