吃苹果的好处 空腹吃苹果好吗( 二 )


1.有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还轻易患有癌症 。常吃苹果可以让女性减肥又防癌 。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含天然的抗氧化剂——黄酮类化合物 。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用 。
2.预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失 。停经妇女假如天天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松 。
3.防止中风
吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风 。
4.预防心脏病
苹果富含叶酸,叶酸是维生素b的主要成分,它有助于防止心脏病的发生 。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大 。
四、吃苹果禁忌有哪些
禁忌1、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等 。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食 。
苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌 。
【吃苹果的好处 空腹吃苹果好吗】所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的,但是假如我们想要拥有一个健康的身体,那么我们就要从饮食上注重了,这样才能让苹果吃的健康的 。
禁忌2、晚上不能吃苹果
很多人晚上饿了习惯吃苹果,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾 。对身体没有益处的 。
禁忌3、刚刚吃晚饭不能吃苹果
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化 。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化 。
禁忌4、溃疡性结肠炎的病人不能吃
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,特殊是急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症 。