因此 ， 在锻炼之前我们要学会倾听身体的声音 ， 做好热身运动 。
【医生最怕你这事做太久！伤腰、伤腿、伤血管……】一般来说 ， 运动后疲劳很快消失 ， 精神饱满 ， 没有全身不适感 ， 且运动后有渴望或愿意再次运动的心情 ， 就属于比较适宜的运动强度 。
如果运动后精神萎靡不振、恶心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思进食、下次不想再运动 ， 甚至出现相关部位疼痛不适 ， 即使经过一夜休息也无法恢复 ， 就是过量运动了 。
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健康要长久
运动有节制
“适量”“适度”才是最好的养生！
编辑：王轲
来源：cctv生活圈
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