这些病都是被“气”出来的！看完这7大危害，再也不敢乱生气了心肌梗塞

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“快气到爆炸了！”在生活中，经常能从很生气的人口中，听到这样的话语，但很少有人知道，这其实并不是段子，人真的有可能被“气出病” 。
45岁的张大哥就深受其害。上周晚上他加完班回到家，饭都没吃两口，就开始辅导儿子写作业。
拖着疲惫的身子，一遍又一遍给儿子讲述同一个题目。老父亲唾沫横飞，但儿子就是一脸懵，怎么也教不会，打又舍不得打，只能自己控制情绪，一遍又一遍耐心教下去。
就在张大哥再次忍不住大吼时，突然感觉到上气不接下气，眼前一黑就昏了过去。送到医院后诊断为急性冠脉综合征，也就是常说的“心梗” 。

一、美国研究：短暂生气，就会直接影响血管健康
相信大家都曾看过这样的新闻，因为事情争吵而诱发了心梗，最终抢救无效去世。这并不是个例！越来越多研究揭露情绪和身体健康之间存在直接关系。
5月1日，美国哥伦比亚大学的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一项研究指出，生气8分钟，对血管的影响将持续40分钟。

该研究共纳入280名平均年龄26岁的受试者数据，让受试者随机执行4项情绪任务，分别包括回忆令自己愤怒的个人经历、回忆令自己焦虑的事情、阅读负面文章、反复从1数到100并保持情绪稳定，在执行前中后四个时间点评估血管内皮情况。
结果发现，在任务完成后的0~40分钟，回忆愤怒经历会让血管扩张能力受损，进而增加心脑血管疾病的发生风险， 40分钟后这种情况才会消失。
研究团队表示，随着时间的推移这些慢性损伤很可能会对血管健康带来不可逆转的影响，最终导致心脏病发生。
且所有受试者在参与研究时都是健康且年轻的，年轻人生气一小会的影响都那么大，更何况一些本身心脑血管健康就不好的老年人，带来的伤害只会更大！

美国“每日健康网站”上就曾总结过需要保持冷静的七个原因，包括愤怒会增加心脏病发作风险、增加3倍中风风险、削弱免疫系统功能、诱发抑郁、伤肺、折寿以及加重焦虑情绪。
二、生气到底有多危险？人真的可能被“气炸”
愤怒是人最原始情绪中的一种，在原始社会时人们在受到威胁、侵犯时会通过愤怒等情绪来让身体做好战斗的准备，以此来捍卫自身的权益，这种在百万年的进化中被保留了下来。
但如果经常生气，情绪无法得到释放的话，会让体内各个组织、脏器饱受摧残。
武汉大学人民医院中医科主任医师宋恩峰表示，生气一次，全身遭殃！长期处于负面、愤怒的情绪下，会导致高血压、冠心病、哮喘、脱发、消化性溃疡等多种疾病的发生风险显著增加。

甚至人真的有可能被气死， 2020年4月《中国急救医学》上发表的一项针对5516例猝死病例解剖的结果显示，猝死诱因排名第一的就是情绪激动，占比达到了26% 。
无独有偶， 2015年发表在《欧洲心脏杂志》的“哥本哈根城市心脏研究”也指出，每天感到身心疲惫的人，发生心梗、猝死的危险较高。这个身心疲惫就包括慢性疲劳、易怒和沮丧。
在男性身上，诱发猝死第一位的原因就是身心疲惫，第二位为高血压；而在女性身上，身心疲惫是诱发猝死的第二大诱因，第一个原因为吸烟。
可以说生气对身体的伤害不亚于一剂毒药，生气2小时内最好什么事情都别做，如开车、运动等，这些只会对身体雪上加霜。

三、当遇到情绪上头时，不妨先试试这3个方法
生活中，每个人都难免有情绪上头的时候，憋着火不想方法发泄出来，害人又害己。这个时候，可以试试这3个降火的方法。
【这些病都是被“气”出来的！看完这7大危害，再也不敢乱生气了】1.三思制怒法
在感觉非常生气的时候可以试试这个方法，一是思考是否有道理？二是思考发怒的后果；三是思考代替的方法，给自己一个冷静思考的机会，这样一来负面情绪可以减轻一些。
2.发泄试试揉搓法
在忍无可忍实在觉得愤怒的时候，也可以试着揉搓、捶打球状的面团、橡皮泥等，通过发泄来缓解情绪。
3.调整心态
好的心态可以避免很多情绪上的烦躁，建议在与人发生争执或是这个环境让自己感觉不适的时候及时离开，可以听听音乐、去公园逛逛，分散自己的注意力。

“平时莫生气，气出病来无人替。 ”生活中虽然难免会遇到情绪激动而的时候，但我们要通过合理的方法去宣泄情绪，只有这样，才能利人利己。
参考资料：
[1
《愤怒，损害血管》.保健时报 2024-05-11
[2
《少生气！“气死人”不是玩笑话！生气对人体的危害真的很大！》.东方卫视名医话养生 2020-12-30
[3
《经常生气，心血管死亡风险增近三成！生气是在给身体下毒》.健康时报 2022-11-29
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