力量训练是一种通过多组有节奏的负重练习来提高肌肉力量、耐力和形状的运动方式 。不同的次数、组数和负载会产生不同的效果 。
力量训练主要是无氧运动，如负重蹲、俯卧撑、杠铃划船等 。然而，我们可以通过重量轻、多次、多组的循环练习，使其具有有氧运动的优点，可以再次分解和利用无氧代谢产生的乳酸，减少肌肉不适 。
【力量训练,是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、 什么是力量训练】不同的练习次数、练习组数和负重都会产生不同的效果 。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重较小的训练方法 。

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