高考快到了，教你如何防止中暑？ _健康小知识

在高温天气外出、守护在考场外，需要做好防暑准备。这其中，最为重要的一点就是补水，通常情况下，补水量要大于出汗量。在炎热温度中，成年人至少每小时需要补充2-4杯白开水，也就是500~1000ml左右的水分。
这里需要强调的是，如果家长一直都在室外，为了避免钠的流失，适当补充淡盐水也是可以的。

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3、注意休息
在考场外的你，虽然默默支持了孩子，但同样也要注意自己的身体健康，避免给孩子增加心理负担和担忧。因此，考生家长也需要注意休息，尽量选择阴凉处等待考生。

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4、必要时就医
通常情况下，中暑通过有效的消暑方式方法， 4小时内症状就可以得到缓解。但是，如果中暑伴有较为严重的面色苍白、剧烈头晕头痛、全身乏力等症状表现，最好的办法就是及时就医治疗。

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另外，校外陪考的家长，再热，也要做到“2不要”：
不要大量喝冰水
部分家长为了快速降温，会选择一次性大量饮用冰水。这种做法其实是非常危险的，一次性摄入过多冰水，可能会导致胃痉挛、胃痛、腹泻等问题出现。而且，喝冰水还会继发发热，导致中暑问题出现。
【高考快到了，教你如何防止中暑？】有三高、动脉粥样硬化等问题的家长，大量饮用冰水，甚至是有心血管病突发的风险；

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不要一次性大量喝水
中暑的确是要补水，但并不建议大家一次性大量饮水。因为在大量饮水之后，往往会降低胃酸浓度，影响食物正常消化和吸收。
同时，大量饮水还会导致反射性排汗增加，有一定突发热痉挛的几率。所以，家长应当少量、分次饮水。

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人生四大幸事之一，就是金榜题名时。
但高考，从来都不是一个人唯一的出路，所以家长应当以平常心看待，多关注孩子的身体和饮食，注意控制个人情绪和行为，避免给考生造成心理负担。在考场外陪考时，也应当做好以上几点，避免中暑找上自己。