学习滑雪的注意事项有哪些？ _健康小知识

滑雪，就是最近十分热门的一类冰雪运动，相信很多人已经摩拳擦掌想要去试一试了。
那么，如果是一个滑雪“小白”初登滑雪场，应该有哪些注意事项呢？

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一、场地的选择
对于初学者来说，选择适合自己的滑雪场地特别重要，如果选得不对，会大大增加自己受伤的风险，应该谨慎选择滑雪场地。
从坡度上来说，尽量选择坡度较缓的斜坡，建议坡度约为6°就行；从长度上来说， 50米长的滑雪道已经足够了；从宽度上来说，尽量选择宽一些的滑道，以免拥挤而与他人发生碰撞；从滑雪道的走向上来说，应该选择平滑或起伏小的直道，最好不要选择带弯道的滑道。
并且，滑雪场的雪质要比较好，并且已经用雪道机进行了路面的保养和修整。最好能配备有能够运送滑雪者的乘坐式索道，便于滑雪者休息。
二、防护用具的准备
齐全的防护用具能更全面地保护我们。头盔、护目镜、手套、护膝、护肘，这都是滑雪小白必不可少的护具。如果害怕摔到屁股，还可以安排上护臀垫哦！
除此之外，上滑雪场记得给脸抹上油性润肤乳和防水的防晒霜。润肤乳是为了防止脸部皮肤在寒风中受到刺激而被损伤，而防晒霜则是为了防紫外线。

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三、技术准备
1、正确摔倒方式练习
初学者学习滑雪，难免会摔跤，而学习什么时候应该安全摔倒、正确的摔倒方法以及摔倒后如何站立起来，就能够有效避免因为摔跤带来的伤害。
①何时应该安全摔倒
如果出现以下情况。应该主动采取安全摔倒的措施来防止自己受伤：
1)滑行速度不受自己控制；
2)重心变化不受自己控制；
3)即将与他人或物品发生碰撞；
4)前方突然发生意外事件、或无法跨越的障碍物；
5)感觉自己即将摔倒。
②正确的摔倒方法
1)摔倒前，迅速扔掉雪杖，双手抱肩，并将自己的重心降低，尽可能减少摔倒带来的冲击；
2)采取侧向摔倒的方式：身体偏向一侧，并顺势倾倒，用臀部先着地进行缓冲，避免向后或向前倾倒以及头部接触雪地。
3)在身体没有停止滑行前，都不要乱动，维持摔倒姿势直到停下来。
③正确的站立方法
1)将滑雪板收到臀部的下方，尽量与臀部贴近；
2)将两只滑雪板的内侧板刃卡住雪地面，用一只手撑在雪地上，另一只手撑在雪鞋的外侧；
3)将自己撑起，使自己从摔倒姿势调整到蹲姿，能够蹲在板面上；
4)再用双手撑住两只雪鞋的外侧，大腿发力站起来；
5)如果是在坡面上摔倒，我们应该将身体的方向调整一下，使滑雪板与雪道方向垂直，再用上面的方法站起来，这样可以避免站起时重心不稳，向坡下倒去。

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四、其他注意事项
1、滑雪前应该进行充分热身，尤其是脚踝关节、膝关节、大腿肌肉等腿部的热身。
2、切忌空腹滑雪，以免发生低血糖而产生危险。
3、滑行时应该与他人保持安全距离。
4、禁止在滑雪道上停留。中途需要休息时，应该停在滑行道的边上。就算是摔倒，也应该以最快的速度站起来并离开滑行道。
【学习滑雪的注意事项有哪些？】5、结束滑行后应该尽快回到室内，避免受凉感冒。