演员蒋欣自曝有精神洁癖女孩有精神洁癖的表现( 二 ) _生活百科

认知调整强迫症并不可怕
强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惊心理，即所谓知己知彼，百战不殆。治疗的要害是要对强迫症有准确的熟悉，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，患者首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。
性格调整换个角度去思索
强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、暴躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思索，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
这种强迫性观念来源于对自己应考能力的信心不足，假如自己有自信心，何必在意别人的竞争？因此，对强迫症的治疗，需要帮助他们改变原来的不良人格，树立起自信心，提高心理素质，培养他们乐观、独立、豁达、自信的良好人格。
不做完美主义者相信努力就好
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
转移注重力做自己更感爱好的事
当患者反复进行强迫思索和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注重力，尽快脱离现实症状，挣脱痛苦。例如，一旦处于轻易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感爱好的小说或听音乐，这时注重力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉常常联想的事情。
调整生活状态学会自我放松
强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惊和焦急情绪也就会逐渐减轻。同时，患者在天天晚上入睡前或出现症状时，可以深呼吸放松情绪，在缓缓地吸气和呼气的同时，在心理进行默数次数，即数息，这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。
有一点需要说明，对强迫症的治疗不能采取硬性对抗措施，要进行循序渐进的引导。比如在初级阶段，当患者强迫自己不停洗手时，不要强行阻止，这样只会增加患者的心理压力，而强迫症的症状严峻性是和压抑度成正比的。治疗时要顺其自然，想洗就洗吧；当患者在治疗过程中逐渐弄清晰自己症状的原因和本质以及治疗措施后，就会徐徐有意识地减少洗手的次数。因此，在患者逐渐恢复自我控制能力时，再加以适当的劝导，效果会更佳。
作者：知心大沈 | 心理学说入驻作者。以上文章有部分内容引用于网络，如有翻译错误或侵权请联系作者修改删除。假如您觉得这篇文章对您有用，请收藏好并转发给更多的人，让他们一起受益！
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