#测定运动负荷量方法：
①根据心率来测定 ， 一般运动时心跳次数应控制在95~120次/分较合适 。
②根据呼吸测定 ， 运动过程中呼吸最佳状态应是较常日加深加长 ， 节奏稍快但不紊乱 ， 没有出现上气不接下气的现象 ， 锻炼后虽感疲劳却不倦怠 ， 精神很畅快 。
文章来源：医世象
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