养生不是说一定要吃多名贵的食材，普通食材才是真正的美颜养生高 _健康小知识

又到了春季了，春季气温变化幅度大，空气干燥多大风，特别是北方会多沙尘天气，身体和皮肤由于受换季的影响会有不适的现象产生。养生也要随着季节的变化而变化，其实，养生不是说一定要吃多名贵的食材，身边的普通食材才是真正的美颜养生高手。
1.枸杞

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养颜功效：美白皮肤、延缓衰老
养生功效：补肾益精、养肝明目
做法：将30克枸杞临睡前洗净，可以慢慢咀嚼。也可以用15克枸杞，开水冲泡，加盖焖5分钟，直接饮用。
2.山药

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养颜功效：补气养血、延年驻颜
养生功效：益气健脾、益肾宣肺
做法：新鲜山药30克左右，洗干净后无需褪皮，连同根毛一起蒸煮，配合吃饭一块儿食用，每个星期吃三次。
3.蜂蜜

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养颜功效：抗氧化、滋养容颜
养生功效：清热补中、解毒润燥
做法：饭前1个小时或者饭后2个小时，取30-40克蜂蜜用60度以下的温开水冲服。
4.红豆

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养颜功效：益气养血、气色红润
养生功效：利尿消肿、健脾益胃
做法：红豆先泡水数小时，与大米一起蒸煮做成红豆饭，软糯香甜。
5.薏米

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养颜功效：补气补血、美白皮肤
养生功效：薏米先泡3个小时，放入锅中加适量水煮，煮开后转小火熬1小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可。
6.黑豆

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养颜功效：防老抗衰、白嫩皮肤、滋养头发
养生功效：补肾强身、益阴活血
做法：黑豆最好和谷类一起吃，比如与米、面同蒸同煮，或者打成豆浆，可以帮助吸收。
【养生不是说一定要吃多名贵的食材，普通食材才是真正的美颜养生高】虽然这些食物可以美颜养生，但是也不能只靠吃来养生哦，最好还是养成良好的生活习惯，这样才是最好的美颜养生。