枸杞怎么吃最能养生 _枸杞怎么吃最能养生

枸杞怎么吃最能养生
第一，要明确服用枸杞的剂量。
国家药品规定量下， 6—10g/12g是没有问题的。若是作为保健品服用，一般不超过20g ，在15g左右；假如是作为特别人群用药的话，一般也不超过30g ，在20g左右。但这些都必须要依据人的体质来决定。除此之外，要特殊注重人体在特别情况下可以食用达30g的枸杞量，但不是每天都可以食用30g 。大剂量服用时，人轻易上火就会出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状。因为枸杞本身具备补益肝肾、调节阴阳，因而它有助阳的功效，便会让人体发热，从而出现上述不良症状，因此枸杞的服用剂量是非常重要的。
【枸杞怎么吃最能养生】第二，重视服用人群的体质。
无论是枸杞还是黑枸杞在服用时，假如人体是湿邪、湿热、热证以及脾胃虚弱、有实热者、便溏（尤其是拉肚子比较严峻）的人群，是不可以服用枸杞的。除此之外还要特殊注重几类人群，如有肺结核、虚劳的病人，有高血压，脾胃虚弱的人，有湿寒、寒痰的病人均不可服用，如服用，需特殊小心，在医生指导下服用。对于壮热、满脸通红、有口臭、脾气比较大的人，也不建议服用枸杞子。还有小孩子在发烧时，更不可以服用枸杞子。
哪种人群吃枸杞效果更好？这里我们将分开两大类人群来介绍。
一般人群：
第一，青壮年生活压力大，生活节奏紧张，天天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；第二， 40-50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，可以用枸杞泡酒服用，天天不超过8钱（1两酒）即可，这就可以实现补益的效果。但假如应酬太多，就不适合服用枸杞，年轻人的饭局应酬比较多同样也不适合服用枸杞；第三，老年人日常可以将枸杞洗干净后煲汤，也可以偶然的生吃一段时间，只要不超过最大剂量即可，调节抗衰老，缓解疲惫程度，降降血脂是没有问题的。
特别人群：
对于糖尿病等特别人群，最好是在医生指导下服用，不管是煲汤、沏茶还是生吃。总之，中年往上的人群，可以少剂量的服用枸杞泡的药酒。只要这个人没有大量的应酬，不是高热、壮热、脾胃虚弱、便糖人群即可。
枸杞的健康吃法有哪些？
枸杞煲粥
枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，天天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。
枸杞炖鸡
炖鸡时也可使用枸杞，详细将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗精等症。
睡前嚼几粒枸杞有大益
老人夜间口干的原因很复杂，睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起。此外，糖尿并慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。