1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦 。睡前洗澡要养成习惯 。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论 。
3、可以饮一杯温热的牛奶 。饮温热饮料是一种很好的习惯 ， 可以使身体放松 。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠 。
【小孩睡眠浅怎么办才好】5、请把忧虑暂时放在一边 ， 不要去想它，闭上眼睛静静入睡 。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲 ， 使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来 。

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