【五点支撑法正确做法】1、先仰卧在地上，将两腿伸直，两只胳膊伸直放在身体两侧 ， 把掌心触地，两腿稍微分开与胯同宽，屈起双膝然后把脚心着地，这时保持双臂不动 ， 慢慢的用臀部、腰部、下背发力，依次抬离地面，两肩抵在地面将肩胛骨收紧 。要注意呼吸保持顺畅 ， 要有节奏的进行呼吸 。
2、但是大家要注意，在做动作的时候最好在专业人士的指导下，以免肌肉拉伤 。五点支撑法要做的标准，需要借助大量的颈部力量支撑，所以对于大家颈椎的要求很高 ， 如果颈部受过伤就要谨慎完成这个动作 。
【五点支撑法正确做法】1、先仰卧在地上，将两腿伸直，两只胳膊伸直放在身体两侧 ， 把掌心触地，两腿稍微分开与胯同宽，屈起双膝然后把脚心着地，这时保持双臂不动 ， 慢慢的用臀部、腰部、下背发力，依次抬离地面，两肩抵在地面将肩胛骨收紧 。要注意呼吸保持顺畅 ， 要有节奏的进行呼吸 。
2、但是大家要注意，在做动作的时候最好在专业人士的指导下，以免肌肉拉伤 。五点支撑法要做的标准，需要借助大量的颈部力量支撑，所以对于大家颈椎的要求很高 ， 如果颈部受过伤就要谨慎完成这个动作 。