动感单车主要瘦哪里,椭圆机跟动感单车哪个好 _动感单车主要瘦哪里

椭圆机和动感单车哪个减脂效果好？以御行君实际观察到的情况来看动感单车主要瘦哪里，确实有大量的参加动感单车锻炼的健身房会员实现了快速减肥，但玩椭圆机快速减肥的几乎没有看到过。不过，这只是感性的观察。

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从运动耗能来看，两者没有什么差别不同的运动强度会造成不同的运动热量消耗，进行椭圆机一小时的耗能差不多在500至700千卡之间，这和跑步1小时的热量消耗相当。动感单车，包括普通骑行，1小时的热量消耗也在500至700千卡之间。所以，仅从理论的单位运动耗能值来看，两者没有什么差别。
但动感单车由于是专门设计的有氧训练课程，难度一般还分为初级、中级、高级三个等级。运动过程中一般还会包含冲刺、上坡等带有高强度、力量训练性质的动作，因此实际耗能可能会更高一些。
实际运动强度的比较椭圆机和动感单车实际耗能的差别，主要取决于实际的运动强度。椭圆机一般都是训练者自己使用，最常看到的情况是，一位戴着耳机、听着音乐的会员，在椭圆机上悠闲地运动，也很少看到有人在椭圆机上大汗淋漓、大口喘气。
动感单车课程上却是另一番景象，由于需要跟着教练的运动指令训练，会员需要付出更多的努力才能跟上节奏。动感单车课程都是经过教练事先设计的，在强度、难度、每个和每组动作的设计上都有充分的考虑。因此整节课下来，运动质量要远优于自己在椭圆机上轻松地玩一会儿。
另外，动感单车课程一般每节课时长在45至60分钟，但玩椭圆机的小伙伴多半是随兴玩一下，很少有认真训练长达45分钟以上的。
训练环境的叠加效应除了运动强度、时长、训练内容设计等因素的影响，外在训练环境对于减脂效果的好坏也起着重要的作用。
动感单车课程有教练的监督，训练过程中教练会时不时地穿梭在场地内，检查学员是否达到训练要求，比如帮你提升一点爬坡时的重量、鼓励你提高冲刺速度、纠正不正确的姿势等。设备先进的训练房里，还会配备高清全墙面的场景虚拟屏，比如爬坡动作时展示一段山路，同时显示当前的运动参数。同时和充满激情的同伴一起训练，有音乐和灯光的配合，都能让训练者燃烧运动激情，挖掘运动潜能。这些要素融合在一起，促进会员更高质量地完成训练。而这些外在有利于热量消耗的因素，在椭圆机运动中，一个也没有。
减脂是一项涉及纵多因素的复杂的事，只能说动感单车运动的特点和它所创造的运动环境，要比椭圆机运动更有利于减脂。但实的减肥效果哪个更好，还涉及饮食、运动频率、个体差异等。就实际情况来说，御行君还是建议新手更多地参加动感单车训练，减肥效果可能会更好。
骑动感单车，能把手臂上的肉减少吗？骑单车可以减少！
楼主是想减手臂上的肉，所以可以知道楼主手臂脂肪还是比较高，我相信很多人都知道，骑动感单车算是一种有氧运动，有氧运动对于减少脂肪有非常大的帮助！并且脂肪的燃烧也不是某一个特定的部位，而是整体脂肪都会减少，当然也包含手臂，所以肯定可以让手臂肥肉减少！
但还是要注意，因为楼主没有提及力量练习，同样我觉得力量练习也至关重要。因为力量练习可以帮助我们进行热量的消耗，还能让我们皮肤更加紧致。所以一定要有氧训练（动感单车）和力量训练结合效果会更佳！
训练内容如下：
动感单车每次训练控制在30分钟～30分钟，（初学者可以适当减少）
力量练习中，自重训练可采用窄距俯卧撑，长凳臂屈伸，哑铃/杠铃训练可以采用坐姿颈后臂屈伸，仰卧臂屈伸。每个动作4组，每组10个（可适当增减）。
希望对你有帮助，如果大家需要帮助，可以私下交流，感谢大家！
动感单车是科学的减脂方式吗？【动感单车主要瘦哪里,椭圆机跟动感单车哪个好】是，属于有氧运动，不过呢，个人觉得比跑步效果稍差一些，动感单车主要是腰腹以及腿，跑步是全身性运动，当然两项相结合是会取得非常好的效果的，不过动感单车和户外骑车相比较，虽然动感单车可以增加重量，但是相对于户外骑车，我个人感觉不太舒服，因为动感单车动作固定，长时间骑会有点枯燥，在这一点上和户外骑车相比，户外的范围自由度很大，而且骑车骑快了有风，很凉快，腿用力大了也有感觉，可以去不同的地方，当然动感单车可以增重，增加对大腿的刺激，如果是户外呢，可以选择山地车，不同的变速，对大腿的刺激效果也不同，就我自己来讲，我是喜欢户外骑车的，因为我喜欢外面的内种感觉，对于动感单车，有一定的环境优势，但是如果是空气质量不太好的时候，会选动感单车，也可以和朋友一起，晚上吃完饭跑个步，或者平时出去玩，远一点的地方可以一起骑车去，至于大家想练动感单车还是选择户外的一些运动，依照自己的条件和环境等等因素来选择自己合适的吧。