睡眠|听人说常吃面条能养胃，是真的吗？提醒：养胃人群，4件事要做好熬夜|心血管疾病

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现在人们餐桌上的食物越来越丰盛，吃得也越来越精美，越来越好，不仅如此，大家还会经常下馆子改善生活，吃些平时自己少做的食物。而饭馆的食物大多用油重，添加了不少调料，吃起来好吃，但是长期这么吃下去，慢慢地就会出现胃疼，胃不适等情况。
很多人胃不舒服了，就觉得要吃得清淡些，吃些容易消化的食物，于是面条就成了很多人口口相传的养胃食物。

经常吃面条能养胃吗？
说面条能够暖胃，能起到养胃的说法是比较片面的。因为养胃的标准有二条，一是食物得温软好研磨，二是能够修复受损的胃黏膜细胞。
【睡眠|听人说常吃面条能养胃，是真的吗？提醒：养胃人群，4件事要做好】面条软烂很容易研磨符合第一条标准，它能够促进肠胃的消化吸收，但是却不适合第二条标准，它起不到修复胃黏膜的作用。
我们的胃黏膜细胞一般三到五天会更换一次，而细胞更换所需的营养元素有蛋白质，脂类，矿物质和糖类等。

而面条属于精致碳水，蛋白质含量很低，脂类几乎为零。而且所含的蛋白质还是半完全蛋白质，也就是说只能维持身体基本需求，不能促进身体生长发育。所以面条营养比较低，不能很好的修复受损细胞。
再者经常吃煮得软烂的面条，还会让肠胃功能下降，造成身体营养不良，影响身体健康。

提醒：养胃人群， 4件事要做好
1、不要暴饮暴食
现在很多人患上胃病和见了喜欢吃的食物就暴饮暴食，不爱吃的就一口不吃有关。经常这样吃饭会加重肠胃负担，时间长了就容易引发胃病。
所以想要胃好，平时吃饭就要细嚼慢咽，每次只吃七分饱，每口食物在嘴里咀嚼上25次左右，这样才容易消化，给大脑接收饱腹信息留足时间。

2、养成规律的饮食习惯
因为生活节奏的加快，很多人吃饭没有规律，忙起来不吃，闲下来使劲吃，长期如此使得肠胃功能发生紊乱，在饥饿时，胃酸还会分泌增加，不及时进食会损伤胃黏膜，这样就会慢慢地患上胃病。
所以想要预防胃病发生，平时就要养成按时定量进食的习惯。
3、少吃重口味食物
重口味食物的确促进食欲，满足口感，但是这类饮食中油盐，辣椒和调料都非常重，吃多了会影响到肠胃的消化功能，而且吃进去后还会增加肠胃的负担。
所以平时饮食最好做到清淡有营养，才能减轻肠胃压力，有利于养胃护胃。

4、多喝水
我们之所以建议胃不好的人要多喝水，是因为及时给身体补充水分，有利于促进肠胃消化，还能减轻胃黏膜受损。

胃不好的人在喝水时可以在水中加一些能够养胃的食物，这样有利于温胃养胃，缓解胃胀气，还可以清除幽门螺杆菌。
养胃的食材有：丁香、猴头菇、沙棘、橘皮、茯苓、山药等。丁香可以止腹泻，修复胃黏膜，橘皮和山药有利于促进食物消化，防止胃部胀气，可以开胃养胃，而丁香、茯苓能够消炎杀菌，清除胃部幽门螺杆菌。