军训的时候发生抽筋了该怎么办军训抽筋怎么办 _抽筋

进入大学校园后，新生必须经过一段时间的军事训练，以提高身体各方面的身体素质，但也是大学新生活的新体验。在军事训练中，我们必须注意充分的热身活动，穿好衣服，以避免冷热穿脱衣服导致感冒。那么，军事训练中的抽筋呢？

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军训抽筋怎么办？可帮助患者按摩或拉伸患处肌肉，缓解疼痛。反复拉伸直到症状缓解。
抽筋后，如仍有疼痛，可使用热水袋或热毛巾，或洗个热水澡。
从躺着到坐着，伸直抽筋的腿，用手挤压前脚掌，忍受剧烈疼痛，抽筋的腿踝关节向外旋转，静止不动。

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军训抽筋的原因是什么？寒冷刺激：在寒冷的环境中，肌肉兴奋性增加，容易发生肌肉痉挛。因此，在寒冷的环境中锻炼时，不仅要注意活动前的准备，还要注意开始锻炼时不要穿太少的衣服。随着运动的进行，你应该逐渐减少衣服。运动结束后，一定要尽快穿上衣服。
电解质流失过多:运动时出汗过多会伴随着大量电解质(钾、钠、钙)的流失。这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉的兴奋有关。当损失过多时，肌肉兴奋性增加，肌肉倾向于痉挛。这种情况在炎热或长时间运动中更为常见。在这种情况下，要特别注意饮料、电解质和维生素的补充。
疲劳:人体疲劳时，肌肉张力大，肌肉硬度比正常肌肉硬。所以运动时肢体肌肉越多，越累，越容易痉挛。所以，如果肢体肌肉继续发力，要及时放松，避免过度疲劳。
连续肌肉收缩过快：由于肌肉收缩和放松不能直接进行，特别是不能放松，导致抽筋。在这种情况下，运动量较低的人更为常见。

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军训健康小贴士感冒注意日常天气预报。秋后早晚温差较大。学生必须穿得体。冷热天气容易感冒。
低血糖症一定要吃一顿合理的饭。如有不适，请及时向辅导员或指导员寻求帮助，避免晕倒和受伤。
扭伤【军训的时候发生抽筋了该怎么办军训抽筋怎么办】训练前适当运动。如有扭伤，应及时停止训练。用绷带固定，用冰袋消肿，抬高受伤部位。不要盲目按压揉捏。若病情严重，请及时就医。处理。
抽筋一般是运动前准备不足、睡眠不足、营养不平衡等原因造成的。服用一些钙片，注意你的坐姿和睡姿。如抽筋，请加热和按摩肌肉，促进血液循环。

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