跑步一般需要持续30分钟以上才开始消耗脂肪 。
建议是速跑和慢跑相结合，相对消耗脂肪的速度和效果较好，可以选择在身体允许的情况下，慢跑30分钟后开始一分钟冲刺速跑，再根据情况慢跑10分钟 ， 如此循环，可以起到非常好的减肥作用，在跑步结束后要适当的拉伸，避免肌肉僵硬，除跑步之外，还可以适当的多吃清淡食物，以达到比较好的减脂效果 。
【跑步多久才开始消耗脂肪】跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐 ， 双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式 。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳 。

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