健身|性价比最高的3种运动里居然没有跑步和走路，而是……( 二 ) 运动|普拉提|解剖学

人在剧烈运动后的突然停止，相当于“急刹车” ，运动后要做个“冷身运动” 。剧烈运动后的慢跑、快走、舒展放松等，这些运动可以维持促进血液的回流。在冷身运动中，逐渐减慢动作，心率降至120次/分以下，这一般需要5～10分钟。

04运动后不要暴饮暴食

在剧烈运动后1小时以内，一般不建议暴饮暴食（可以适量饮水、食用饼干等易消化的食品）、洗澡、睡觉等。此时，内脏的供血和功能尚未完全恢复，比如胃肠功能、肝肾功能等，对于新营养物质的吸收、体内代谢产物的排泄都会有一定影响，也要避免全身血液集中在某个部位而导致大脑供血供氧不足所出现的不良反应。

05身体出现不适要停止运动

伤后、病后、身体不佳、过度劳累、睡眠不足、感冒发烧参加运动时也容易发生运动性猝死。如果最近身体很疲劳，最好减少剧烈运动，一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛，应马上停止运动并到医院进行检查。

马大姐
跳舞、游泳、乒乓球，正好都是我喜欢的，看来还挺会选运动！

这选对了运动之后，接下来就是要好好坚持，科学锻炼哦~
健健康康
大家一起来，一起坚持锻炼，健康生活！

来源：健康时报

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