1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体 , 而成为自然弯曲的姿势 。跳时 , 呼吸要自然有节奏 。
2、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作 。
3、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度 。
4、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间 。
【正确跳绳方法】5、跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间 , 让血液循环恢复正常后 , 才可以停止下来 。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动 。
- 盆栽茶花怎么养
- 消除沙发静电的几个方法
- 如何倒车上坡 倒车上坡方法简述
- 剁椒怎么做制作方法
- 车加速正确方法
- 莲雾的功效与作用及食用方法
- 家常鱼块制作方法大全
- 奶酪和黄油的分别储存方法是什么
- 肇庆市怀集怎么坐车去湛江市
- 香煎脆皮鸡翅的制作方法