失眠是生活中常见的一种情况,长期的失眠会导致机体功能紊乱,会导致身体抵抗力下降,那么会增加患病的风险 。引发失眠的因素有很多,如饮食不当也会导致失眠的发生,那么哪些食材会导致失眠呢?我们又该如何安神助眠呢?一起看看下文介绍 。
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【让你在寒冬失眠的食物,不找出来继续“数小羊”】 让你在寒冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物
如:咖啡奶茶,可乐
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因 。
2、辛辣食物
如:麻辣小食,香蒜面包
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠 。
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