第一、 慢跑项目不受场地限制,只需要一双跑鞋,一套运动服,就可以开始运动,所以很多人把慢跑列为了最经济实惠的运动项目 。
第二、 慢跑的时间一般在30分钟以上 , 才能起到良好的锻炼效果,慢跑可以增强心血管张力,锻炼心脏力量 , 强健体魄 。
【慢跑跑步会长肌肉让腿变粗答案是不会的】第三、 慢跑不仅可以锻炼身体,而且还有很好的减肥健身功效 。所以,坚持慢跑是正确的,不用怀疑 。
第四、 为什么很多人说慢跑会让腿变粗,其实原因很简单,他们没有做伸展拉伸运动,我们在跑步前,跑步后,都需要压腿,拉伸腿部肌肉线条 , 这样腿部才不会变粗 。
第五、 慢跑本身属于有氧运动,所以慢跑的速度不要太快,太快就成了无氧运动,也是会长腿部肌肉的,请大家特别注意这一点 。
第六、 如果你经常慢跑,每次跑完会拉伸腿部肌肉的话 , 长久坚持下去 , 你的腿部肌肉线条会非常漂亮 。
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