三、做好4件事 ， 或能避免痛风
1、饮食健康 ， 减少体内的嘌呤含量

平时尽量不要吃高嘌呤的食物 ， 比如内脏、海鲜、浓肉汤等 。 限制牛肉、羊肉、猪肉等肉类的摄入 ， 可以适当食用 ， 但是要注意不要吃得太多 。 另外 ， 要注意不要多喝果汁等高果糖饮品 ， 因为果糖摄入过多也会导致尿酸增高 。
2、多饮水 ， 多小便
水是生命之源 ， 人体90%的尿酸都是从尿中排泄出来的 。 建议每天饮用1500-2000毫升的水 ， 以减少体内的尿酸 。
水是生命源 ， 人体90%的尿酸都是尿排出的建议每天1500~2000 。
3、补充营养



4、坚持每天适当运动
【痛风|尿酸高还爱吃这四种调料？痛风不找你才怪！摆脱痛风要忌口】建议你每天做30分钟以上的有氧锻炼 ， 比如游泳 ， 散步 ， 太极等等 。 痛风者会出现关节受伤的情况 ， 建议不要去爬山、爬楼梯、暴走等 ， 最好是游泳 。

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