蛋白粉的吃法:有什么好的方法让奶水多？ _蛋白粉的吃法

3个下奶餐蛋白粉的吃法，宝妈快收藏！秒变大奶牛!奶水怎么也流不完！

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刚生完宝宝，喜悦的心情没持续多久，就开始遇到我当妈妈的第一个难题，奶水不够，刚当人家妈妈，我真的很没有经验，好在我闺蜜是一个二胎的辣妈了，赶紧打电话向她取经。闺蜜跟我说，她生头胎的时候也遇到这个问题，好在细心的老公提前就为她请好了月嫂，就不至于手忙脚乱。所以她很快就下奶了。
闺蜜很细心的把她月嫂给她做的三个下奶餐食谱发给我，我马上让我老公开始给我做。果然有钱人请的月嫂就是牛，喝了几天我的奶水就多了起来~跟你们分享一下
鲜拌莴苣
材料:鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
做法：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌。
鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。消热利尿下乳。适合产后乳汁稀少，小便频繁的妈妈。
黄豆猪蹄汤
原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克
【蛋白粉的吃法:有什么好的方法让奶水多？】制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味
猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。
豌豆蛋白质粉
材料：豌豆蛋白粉2-3勺、牛奶250g 做法：热奶，将豌豆蛋白粉倒入牛奶中，搅拌均匀即可。闺蜜跟我说这个豌豆蛋白质粉要多吃，因为奶水的主要营养成分就是蛋白质，蛋白质补充好了，奶水才会有营养，而且这个蛋白质粉是零脂肪零胆固醇的，不但可以下奶还能瘦身，对怕长胖的宝妈们很友好。
前两个我都是轮着吃，豌豆蛋白质粉我是天天喝，每天喝两杯，因为热量很低，我就不担心会胖，我建议还是搭配蜂蜜或者牛奶口感会比较好。没有奶一定要赶紧追奶！坚持母乳，宝宝会更健康！
追奶，有什么科学有效的方法吗？促进乳汁分泌的方法及哺乳期的注意事项有以下几点：
1.愉悦心情，树立信心，家人应充分关心乳母，经常与乳母沟通，帮助其调整心态，舒缓压力，愉悦心情，树立母乳喂养的自信心
2.今早开奶，频繁让孩子吸吮，分娩后开奶要越早越好，坚持让孩子频繁吸吮（24小时内至少10次）；因为每个乳房都是由15-20个被称为乳腺叶的部分组成，每个乳腺叶又可分为几个乳腺小叶，乳腺小叶含有腺泡——一串葡萄状的细胞，这些细胞是产生和储存乳汁的地方，乳汁从腺泡进入输乳管，输乳管在乳晕（乳头周围颜色较深的区域）下面扩张形成输乳管窦，乳汁通过乳头上的15-20个小孔流出，当婴儿吸吮乳头时，分布在乳头和乳晕的神经末梢受到刺激，并将这种刺激传送到大脑，则会分泌两种激素：催产素和催乳素，催产素引起乳汁流动，这个过程成为排乳反射，催乳素可根据需要刺激乳汁产生，吸出的乳汁越多，产生的乳汁也会越多，在宝宝吸吮时，要注意将乳头和乳晕的大部分同事含入婴儿的口中，才能有效的产生刺激
3.合理营养，多喝汤水，营养是泌乳的基础，而食物的多样化是充足营养的基础，除营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母可以多吃流质食物，如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，有调查显示，大豆花生加上各种肉类、如猪腿、猪排骨、鲫鱼汤等可以促进乳汁分泌，喝汤时要注意餐前不要喝太多，否则会影响其它食物的摄入，喝汤的时候要吃肉，肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，所以要连汤带肉一起吃，另外不要喝多油的浓汤，太浓，脂肪太多的让不仅会影响乳母的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻
4.乳母应保持生活规律，照料宝宝的活可以跟家人协商来进行合理的分工，保证自己能充分休息，每天保证8小时以上睡眠，避免过多劳累