长寿|人若短寿，必有预兆，身体有“1差2粗3快”表现，是个短命人( 二 ) 运动|养生|肠胃

二：排便要定时
排便不畅，就会形成毒素、垃圾堆积在肠道内，导致便秘的出现，容易影响肠胃健康。所以，为了健康要减少食物残渣在体内的堆积，就要定时排便，而且每天都要排。
对于已经有便秘困扰的人来说，可以每天用硕参根泡水喝，可以得到很好的缓解。

硕参根中含有一种菊粉，是一种天然的“益生素” ，能抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。每天泡水喝，能改善粪便在肠道内停留的时间，加快粪便排出身体的速度。
同时，可以增强肠道蠕动能力，排出臭味气体，减少食物在胃的停留时间，增加粪便量，防治便秘。
三：要适当运动
运动是健康的动力，人只有坚持运动，就能让人获得源源不断的动力，让身体机能运转正常。但是，如果长期不运动，就如一台机器不运转，就会生锈、老化，就会出现故障。
而人也是一样的，长时间不运动，人的机能开始衰退，就不能好好地生活了。

所以，运动是健康长寿的动力，也是基础，每天都要进行适当的运动，坚持三十分钟即可，可以根据自己的爱好，身体体质来制定合适的运动项目。
四：每天睡够8小时
俗话说：“每天睡得好，八十不显老” ，拥有充足的睡眠也是健康长寿的重要基础。
作为年轻人，不能为了一时的痛快，而长期地去熬夜，这样会耗损阳气，使身体能量下降，长期下来就会使健康大打折扣，不利于健康长寿。
一定要在晚上10点之前上床睡觉，保持8小时的睡眠，有利于肝脏正常排毒，还能让身体得到充分的休息，使血液得到“净化” 。

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