虾仁猪心:月子食谱有什么,该买什么食材?

您好 , 我是小臭妈^_^“月子食谱”是小臭妈在头条的第43次回答 , 感谢阅读!怀孕?产子?育儿?自我提升?小臭妈有满满一箩筐的干货想和你分享 , 都是实事求是地说过往的养育小臭和自我提升的经验 , 不是教科书式的讲大道理虾仁猪心 。欢迎关注 , 一起学习和成长>_<距离题主提问已经4天了 , 不知道生了没有?祝好孕哦~

虾仁猪心:月子食谱有什么,该买什么食材?

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看题主的意思 , 需要的应该不是一餐两餐的食谱做法 , 而是整个月子期间的食谱吧~
虾仁猪心:月子食谱有什么,该买什么食材?

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是时候放出小臭妈在月子中心的食谱了@_@
虾仁猪心:月子食谱有什么,该买什么食材?

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发之前几个tips:1.小臭妈产后72小时才进的月子中心 , 呆了28天 , 所以这里的菜谱是产后4-32天的~前三天的菜谱可以斟酌着参考哦~
2.这边只列了菜名 , 至于做法嘛 , 一是现在做菜软件那么多 , 即使不会跟着做也就会了;二是月子中心的月子餐都不是大鱼大肉那种 , 更注重的是清淡饮食(不过每星期的侧重点都不同就是~) , 相对应该比较好做~
3.月子中心会根据你的需求 , 实时调整菜谱 , 但是小臭妈没有打印调整后的菜谱(比如所有含猪肝的菜都换成猪心、猪腰等食材了~后期奶不够 , 也有调整 , 具体忘记了) , 题主一样可以根据您爱人的需求调整哦~
4.小臭妈在头条文章《产|月子中心这两种水 , 一种去恶露 , 一种补血补气我还在喝……》里面有提到 , 在月子中心的时间是由餐点的时间分割的——早餐(8:00)……点心(10:00)……午餐(12:00)……点心(15:00)……晚餐(18:00)……点心(21:00)……一天就过去了……考虑到在家里做月子的话这样准备太累了 , 所以这边就不放点心了(毕竟在家里做各种小点心也比较麻烦……)只放一日三餐~
5.月子中心的早餐一般有甜的和咸的两种让你选 , 挑一样来做就好啦~
6.看了下 , 午餐和晚餐的主食都是“五谷米饭” , 只是每顿的“五谷”都不一样而已 , 下面也不再列出来~~
(第一天的早餐 , 小臭妈选择的是“核桃芝麻糊” , 右下是“月子水”材料~)
小臭妈月子中心第一周食谱:第1天
早:香芹瘦肉粥&核桃芝麻糊
午:枸杞猪肝汤、清蒸桂花鱼、木耳山药炒肉丝
晚:木耳腰花汤、胡萝卜炒肉、香菇肉沫炖蛋
第2天
早:冬菇滑鸡粥&红糖小米粥
午:山药排骨汤、清蒸鲈鱼、荷塘月色(囧 , 我也忘记这是啥了……)
晚:无花果瘦肉汤、香菇炒腰花、红烧鸡翅
第3天
早:时蔬虾仁粥VS银耳红枣粥
午:胡萝卜龙骨汤、腐竹烧肉、西芹腰果百合
晚:北芪乳鸽汤、双菇炒鸡丝、清蒸桂花鱼
第4天
早:莲藕瘦肉粥VS椰香芝麻糊
午:山药乌鸡汤、酱中排、芹菜炒猪肝
晚:木耳腰花汤、红烧小黄鱼、黄金玉米
第5天
早:黑米芝麻粥&面线糊
午:通草鲫鱼汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁(丝瓜好像后面有被吐槽过 , 好像月子里吃不好?)
晚:四物猪心汤、红烧麻油鸡、彩椒煎豆腐
第6天
早:桂圆红枣糯米粥&海鲜面线汤
午:花生猪蹄汤、麻油腰花、红烧黄翅鱼
晚:木瓜鲫鱼汤、红烧肉、桂圆姜酒鸡
第7天
早:八宝粥&香菇肉丝粥
午:通草鱼头豆腐汤、萝卜木耳炒猪肝、板栗红烧猪蹄
晚:虫草花排骨汤、滑菇炒鸡丝、干煎金线鱼
(第一天的午餐……小臭妈这拍照技术也是烂得没sei了……)
小臭妈月子中心第二周食谱:第8天
早:滚鱼粥&奶香芝麻糊
午:花生猪蹄汤、麻油猪肝、黄金玉米
晚:竹笋乌鸡汤、西红柿炖牛楠、清蒸鲈鱼(整理起来才发现这道菜出现好多次哦……)
第9天
早:桂圆红枣小米粥&海鲜面
午:通草鲫鱼豆腐汤、麻油鸡、红烧狮子头
晚:胡萝卜猪尾巴汤、西芹炒腰花、腐竹烧肉
第10天
早:时蔬肉丝粥VS红枣桂圆小米粥(和昨天比就换了个排序?>_<)
午:无麻鲍鱼排骨汤、油焖虾、彩椒三丝牛柳
晚:香菇猪肚汤、彩椒炒鸡丝、清蒸黄翅鱼
第11天
早:山药瘦肉粥VS桂圆黑米粥
午:丝瓜豆腐鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油开边虾
晚:黑枣双乌汤、红烧小黄鱼、莴笋彩椒炒肉丝
第12天
早:黑米核桃桂圆粥&木耳瘦肉粥
午:猪肚鸡汤、彩椒炒舌片、麻油煎藕饼(不知道是彩椒好还是这周的彩椒买多了……)
晚:山药排骨汤、黄豆焖猪蹄、清蒸黄花鱼
第13天
早:青菜虾仁粥&阿胶桂圆粥
午:通草鱼汤、木耳炒猪肝、黑米排骨煲
晚:红酒鸡汤、香菇爆腰花、干煎黄花鱼
【虾仁猪心:月子食谱有什么,该买什么食材?】第14天
早:红豆杏仁粥&鲜滑鱼片粥
午:鲈鱼豆腐汤、红烧麻油鸡、鸡蛋炒虾仁
晚:黑枣北芪桂圆老鸽汤、羊肉煲、布袋豆腐
(第一天的晚餐 , 其实份量非常大……)
小臭妈月子中心第三周食谱:第15天
早:西红柿菠菜鸡蛋面&枸杞红枣粥
午:红菇排骨汤、可乐中翅、清蒸黄翅鱼
晚:乌鱼豆腐汤、红烧鸽子、五彩墨鱼仔
第16天
早:桂圆红枣粥&香菇玉米粥
午:鱿鱼母猪蹄汤、红烧肉、干煎虾
晚:四物猪心汤、麻油鸡、麻油煎藕饼
第17天
早:香菇瘦肉粥VS燕麦片粥
午:黑枣红酒鸡汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁(熟悉的清蒸鲈鱼又回归了……)
晚:通草鲫鱼汤、姜酒炖牛楠、双菇炒鸡丝
第18天
早:时蔬排骨粥VS芝麻桂圆粥
午:四物乳鸽汤、姜酒羊肉煲、麻油猪肝(没记错的话到这天才发现羊肉 , 怕太补了……)
晚:通草鱼汤、爆炒腰花、酱中排
第19天
早:小米桂圆红糖粥&薏仁南瓜粥
午:麻油干煎红荨、香菇红烧猪蹄、土鸡红菇汤(小臭妈定的最便宜的套餐 , 所以高档食材不多 , 这个红荨算一个吧……)
晚:猪蹄花生汤、黄焖麻油鸡、干煎金线鱼
第20天
早:鸡丝干贝粥&桂圆红枣银耳粥
午:木瓜鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、爆汁海参
晚:胡萝卜牛肉汤、鲍鱼烧肉、可乐鸡翅
第21天
早:冬菇滑鸡粥&黑米桂圆粥
午:红酒鸡汤、蒸红斑鱼、栗子炒牛腩
晚:黄豆猪蹄汤、油焖虾、糯米菜丸子
小臭妈月子中心第四周食谱:第22天
早:青菜瘦肉粥&小米红糖粥
午:四物牛肉汤、红烧鸽子、五彩鸡丝
晚:莲子猪肚汤、麻油腰花、干煎黄花鱼
第23天
早:鲜滑鱼片粥&红豆花生粥
午:双乌汤、当归生姜羊肉煲、清蒸黄翅鱼
晚:通草鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油煎藕饼
第24天
早:玉米胡萝卜粥VS桂圆红枣糯米粥
午:红酒土鸡汤、腐竹烧肉、鸡蛋炒虾仁
晚:猪蹄黄豆汤、彩椒三丝牛柳、干煎金线鱼
第25天
早:鲜虾粥VS木瓜粥
午:黑枣北芪桂圆老鸽汤、麻油干煎红荨、红烧鸡翅
晚:虫草鸡汤、清蒸墨鱼仔、红烧中排
第26天
早:瘦肉山药粥&银耳莲子粥
午:虫草花排骨汤、清蒸石斑鱼、黄金玉米
晚:通草鲈鱼汤、姜酒羊肉、布袋豆腐
第27天
早:百合瘦肉粥&小米粥
午:薏仁桂圆鸡酒汤、麻油猪腰、干煎小黄鱼
晚:四物牛楠汤、红烧狮子头、西芹腰果百合
第28天
早:香菇玉米粥&燕麦片粥
午:北芪桂圆老鸽汤、酱中排、麻油九节虾
晚:酒酿乌鱼汤、麻油鸡、干煎小黄鱼
更新完毕……不知道有没有打错的 , 差不多就这样啦~~愿题主夫人做个好月子哦~来都来了 , 点个赞、关个注呗~~请给小臭妈一点鼓励哦 , 谢谢~^_^~