风油精|戒烟多久才敢说成功了？身体若出现5种变化，基本算是成功了( 二 ) 过敏

咽喉舒适
经常抽烟会容易损伤咽喉和肺部，也会存在着干咳、咽干、咽痒等症状。当香烟进入身体里，会首先在肺泡当中留下香烟燃烧之后的颗粒，这些颗粒物质在肺部会越堆越多。
在这种危险的影响之下，肺部的防御机制就会得到激发，从而发生咳嗽机制，通过咳嗽等形式，将肺泡当中的粘液和颗粒排出身体之外，而在此过程当中吸烟者的咽喉也会受到一定的刺激。
如果戒烟之后存在着咽喉舒适感，说明肺部所存在的颗粒物质在逐渐减少，咽喉受到的刺激也在减少，这个时候咽喉就会感觉舒适。
睡眠质量变好
人们在戒烟之后会发生戒断反应，而戒断反应，会容易影响神经，使人存在着头痛、头晕、失眠等症状。
一旦身体存在着戒断反应，并有可能会使人存在着戒烟失败的问题，而度过了阶段时期最大的改变，那就是失眠问题减少，睡眠质量有所提高。
饮食正常
香烟里的尼古丁会容易抑制食欲，所以人们在戒烟初期，很有可能会存在着明显的饥饿感。
但是这个时候不用过于担心和害怕，当你在成功戒烟时，最初的饥饿感就能够得到消失，不会存在着暴饮暴食的现象，可以有效的恢复正常饮食。
精神状态
抽烟是为了帮助自己提升醒脑，所以当你刚开始戒烟的时候，或许你会感觉特别不适，感觉整个人都很疲劳，大脑运行障碍，做任何事情也都是无精打采的状态。
但是当你坚持一段时间之后，你会发现自己的精神状态变得越来越好了，会一扫之前的阴霾，这个时候也就意味着你已经成功戒烟了。
坦然拒绝香烟
如果某天你可以坦然拒绝别人给你递过来的香烟，内心完全没有丝毫想要吸烟的欲望，此时说明你已经戒烟成功了，这个时候也可以值得开心和高兴了。
戒烟的妙招
常喝水
当自己烟瘾上来时，大家可以先喝一杯水来帮助自己压一下烟瘾，这样能够达到降低香烟对你的依赖性，而且每天早上起床之后喝上一杯温开水，可以很好的养肺清肺。
转移注意力
大家可以准备一些无糖口香糖或者是一些少糖的零食，当自己犯烟瘾时，可以通过这些零食来帮助自己清除烟瘾，过一下嘴瘾。
找人监督
当自己在戒烟时，可以告诉周围的亲朋好友，自己正在戒烟，让他人监督自己戒烟。
另外也可以通过与朋友打赌的方式来帮助自己戒烟，这样可以有效增强自己戒烟的意志力，也可以达到良好的戒烟作用。
适当运动
坚持运动和锻炼，既可以有效增强个人的体魄，也能够有效提高自己的情绪，帮助自己去减少烟瘾。
另外坚持运动和锻炼，还可以使自己紧张不安的情绪和神经得到放松，还能够消耗热量，有助于减肥瘦身，恢复魅力。
戒烟门诊可提高成功率
如果想要成功戒烟的话，一定要讲究科学的方式和方法，对于没有成瘾的吸烟者，虽然能够依靠个人的毅力来进行戒烟，但是如果你的毅力不够强大，或者是阴影比较严重，这个时候也可以通过戒烟热线来获取科学戒烟的知识，有助于激发个人的戒烟动机。
对于存在着严重烟草依赖的人群而言，戒烟门诊也可以有效提高个人的戒烟成功率，戒烟门诊当中的医生具备着专业技能，会对就诊者进行多个方面的评估。
包含吸烟状态、个人基本状态、之前的戒烟方式、烟草成瘾程度以及戒烟原意和意志力等。
然后根据戒烟临床指南的相关推荐方法，制定个性化戒烟方案，比如戒烟药物治疗以及戒烟劝解等，可以帮助人们成功戒烟。