12款减肥必备食物 _生活百科

你是否还在美食与减肥之间犹豫不定，不知道到底应该舍谁取谁。赶紧把今天的12款减肥必备食物，这样你就可以“鱼与熊掌兼得也”，美食与减肥两不误，是不是很好啊!你不用为了减肥而委屈自己的嘴巴了，赶紧拿笔记下来吧!
1、水：
水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30% 。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。
2、奶制品：
美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70% 。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。
3、鸡蛋：
鸡蛋也是瘦身食品的最佳选择之一，尤其是作为早餐来说，更有助减肥。一个营养均衡的早餐不仅只是填饱肚子那么简单，它能让你有一个精力充沛的上午。除了避免饥饿感产生外，还能有助加快新陈代谢，帮助瘦身。
4、苹果：
苹果具有很高含量的果胶，该种物质与水分紧密结合并限制你的细胞吸收脂肪的数量。苹果还富含纤维，能让你不感到饥饿;餐前半小时到一小时吃一个苹果能够降低进餐的卡路里。最近的研究显示，吃苹果还有其他的好处：苹果中的抗氧化剂能够预防代谢综合征和前驱糖尿病，前者是高胆固醇和高血压的综合征，后者可能伴随出现腰部肿大的现象。
5、薄荷：
薄荷对消除水肿有很大的作用，也能润滑胃肠道，改善消化不良。可以试试做一杯薄荷冰茶或用新鲜的薄荷叶泡水。
6、莓类水果：
新鲜的蓝莓、树莓等是每个人夏日里最爱的零食了，它富含抗氧化物和纤维，能在喂饱你的同时降低卡路里的摄入量。
7、绿叶蔬菜：
绿叶蔬菜的好处人尽皆知，但我们并不知道你清不清楚它到底有多好。深绿色的蔬菜含有丰富的维他命A和C类成分，如钙和铁。在日常饮食中，深绿色蔬菜的选择种类也非常多。可以试试菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜汤。
8、冬瓜：
冬瓜汤不仅清热解渴，而且冬瓜所含的膳食纤维能有效消除水肿，减少便秘烦恼。而且，经常食用冬瓜还能有效阻止淀粉、糖类等转化成脂肪，有效减少体内脂肪堆积，是十分理想的减肥圣品。
9、藜麦：
藜麦含有9种重要的氨基酸的同时，它的纤维含量也是其他大多数谷物的两倍，并且含有铁和镁成分，使它成为夏季最佳的碳水化合物选择。
10、肉桂：
准确的说这不是一种食物，而是一种调味品，但这种调味品非常好;它不会增加卡路里，同时帮助你燃烧脂肪。
11、木瓜：
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
12、萝卜：
萝卜能消积化滞，促进脂肪的分解，有利于减肥。萝卜可以帮助加强消化系统以及清除身体的废物。它们也有反真菌和反细菌的性质，可以帮助抵抗念珠菌和消化寄生虫。
【12款减肥必备食物】没有天生就胖，没有生来就有完美好身材的人，即使是那些在镜头前千姿百态的女明星，也要经历千锤百炼的减肥历程。所以不够完美只是因为我们不够努力。所以，各位MM要继续加油了!