秋季减肥食物挑选方法

挑吃
秋天食欲好,首先要解决的第一个问题是满足食欲又不增加食量,你可以:1.饭前喝汤或吃个水果,这样真正吃饭的时候你就不会狼吞虎咽了 。2.进食速度放慢,再放慢,尽量充分地把食物咀嚼后再下咽吧 。除了我们知道四胃“吃饱”后要过几分钟才能把信息传给大脑,还有一个原因是咀嚼可以满定人的食欲,使人得到饱胀感 。3.晚饭到吃得太多吃得太晚,因为晚上活动量少,很多人吃了晚餐不久就会睡觉,热量不宜被消耗掉,且吃得太多会让人体内胰岛素分泌量增高,容易使热量转化成脂肪堆积在体内 。
选食
 想瘦的必要条件之一就是得控制嘴巴,当然不能想吃什么就吃什么,针对秋天的特点得好好选食物;1.可以吃肉,但不能过量,且秋季气候干燥,肉以炖、蒸、煮为宜,所以别再嚷嚷说喜欢吃回锅肉、红烧肉了 。2.秋天是丰收的季节,蔬菜水果相对较多,得多选高纤维的蔬菜,如胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、西红柿、芹菜、菠菜等;水果得选吃一些糖分含量比较低的,如苹果、杨桃.猕猴桃、木瓜、 柚、芒果等 。少糖是为防止多余糖分转化为脂肪,多纤维是为增加代谢,保证身体内多余物质可以及时排出体外 。
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【秋季减肥食物挑选方法】