挑吃
秋天食欲好,首先要解决的第一个问题是满足食欲又不增加食量,你可以:1.饭前喝汤或吃个水果,这样真正吃饭的时候你就不会狼吞虎咽了 。2.进食速度放慢,再放慢,尽量充分地把食物咀嚼后再下咽吧 。除了我们知道四胃“吃饱”后要过几分钟才能把信息传给大脑,还有一个原因是咀嚼可以满定人的食欲,使人得到饱胀感 。3.晚饭到吃得太多吃得太晚,因为晚上活动量少,很多人吃了晚餐不久就会睡觉,热量不宜被消耗掉,且吃得太多会让人体内胰岛素分泌量增高,容易使热量转化成脂肪堆积在体内 。
选食
想瘦的必要条件之一就是得控制嘴巴,当然不能想吃什么就吃什么,针对秋天的特点得好好选食物;1.可以吃肉,但不能过量,且秋季气候干燥,肉以炖、蒸、煮为宜,所以别再嚷嚷说喜欢吃回锅肉、红烧肉了 。2.秋天是丰收的季节,蔬菜水果相对较多,得多选高纤维的蔬菜,如胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、西红柿、芹菜、菠菜等;水果得选吃一些糖分含量比较低的,如苹果、杨桃.猕猴桃、木瓜、 柚、芒果等 。少糖是为防止多余糖分转化为脂肪,多纤维是为增加代谢,保证身体内多余物质可以及时排出体外 。
以上是“秋季减肥食物挑选方法”的全部内容,阅读之后可能对您有所帮助,如果您还有其他方面的疑问,可以到“问答”栏目中提问,我们的专家会及时给您答复!
【秋季减肥食物挑选方法】
- 不同类型肥胖者减肥茶配方
- 适当食用菜花有助快速减肥
- 五种越吃越胖的“减肥食物”
- 有利于职场女性减肥的几种食物
- 冬季常吃能够不发胖的天然减肥食物
- 网友2天瘦3斤的啤酒酵母减肥经验
- 可帮助消耗脂肪的常见食物有哪些
- 胖人多吃可减肥的7种蔬菜
- 减肥成功哪些食物不能吃
- 可快速瘦身的三种减肥食谱