给你10种既可催眠又能减肥的食物,让你睡得香的同时还能有效减肥 。减肥秘方就在这里,现在就开始行动吧 。 (1)香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N—乙酰—5—甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁 。
(2)菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方 。
(3)温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效,而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉自己“放松些,一切都很好” 。
(4)蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌(苯基二氢喹唑啉orexin),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松 。
(5)土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠 。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加棒 。
(6)燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺 。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口地用力咀嚼,有减肥功效 。
(7)杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以,吃少量的利于心脏健康的坚果也可催眠 。
(8)亚麻子
亚麻子可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega—3和脂肪酸 。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在燕麦粥上洒上两大匙的亚麻子,也许会产生意想不到的效果 。
(9)全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺 。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔” 。
【既可催眠又能减肥的10种食物】 (10)火鸡
火鸡被认为是色氨酸的最好来源,但这也只是传说而已 。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了 。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡肉切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅 。
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态 。
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