能让女性越吃越瘦的四类零食 _生活百科

【能让女性越吃越瘦的四类零食】实际上，每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪，以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单” ，让你越吃越瘦。记住，越是排在前面的，对你就越有益。
一、新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
二、谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
三、牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
四、肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
小贴士：吃零食需遵循四大原则：
1.尽量少吃额外添加糖分的食物；
2.两餐之间避免吃糖；
3.尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
4.每次吃完零食都要记得刷牙。
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