实践证明,以下12种食物怎么吃都不会发胖,堪称最有效的减肥食品 。1 紫菜:
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效 。
2 奶制品:
最好天天吃 。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70% 。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度 。
3 燕麦:
不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士 。
4 苹果:
苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量 。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量 。
5 甘蓝:
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C 。多吃甘蓝的人很容易瘦下去 。
6 水:
水能提升我们的代谢速度 。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30% 。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿 。
7 辣椒和胡椒:
它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿 。
8 绿茶:
每天喝3次茶,身体的新陈代谢率会增加4% 。
9 海鱼:
海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平 。所以每周最好吃3次以上的海鱼 。
10 香蕉:
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品 。
【怎么吃都不胖的最有效减肥食品】11 红豆:
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪 。
12 木瓜:
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚 。
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