想减腹部和腰部 , 用不着节食 。只要吃对食物 , 就可以达到理想的目标了 。美容大王大S也经常吃这几种食物哦 。
小编推荐:大S必吃的减肥食谱
1.杏仁
美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E , 所含的矿物质镁 , 是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品 。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖 。不过 , 杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收 。研究发现 , 杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收 。因此 , 在胃要消化杏仁之前 , 它已经把自己变“瘦”了 。
最佳食用量:杏仁虽好 , 也不能多吃 , 每天不要超过一盎司 , 大概160卡路里 。
2.鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了 。
鸡蛋很受营养学家的推崇 , 因为其含有各种重要的氨基酸 , 身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质 。研究发现 , 早餐吃鸡蛋的人 , 他们在一整天里会较少感到饥饿 。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像 。
最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话 , 每天吃一只鸡蛋 。
3.大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质 。大豆吃法多样 , 可以作为零食或者用来做菜、煲汤 。豆制品的种类也很多 , 如豆腐和豆浆 , 都是健康美味又减肥的 。美国营养学院期刊的一项研究发现 , 用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥 。
最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质是补中益气 , 养血安神的佳品哦!
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