酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境 。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉,可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择 。
适合人群:不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm
酸奶断食法时间表:
第一天:准备
早:和平时一样 中:同上 晚:平时的70%饮食
晚饭应该清淡 。
第二天:断食
早:酸奶+黄瓜汁 中:酸奶+胡萝卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶 。不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆 。一天三此,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分 。
第三天:恢复饮食
早:酸奶+豆浆 中:酸奶+豆浆 晚:喝粥
进入断食的第二天 。身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑 。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了
【台湾最具人气的酸奶减肥法】
第四天:正常饮食
早:70%饮食 中:和往常一样饮食 晚:同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些 。不要增加肠胃的负担 。
这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯 。
要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
睡前可以洗个热水澡,放松自己 。
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