少食多餐有利于减肥,这大部分人都知道,然而要吃什么和怎么吃呢?那就一起来看看吧!
早晨6点至9点
早餐时间到了 。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发 。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿 。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶 。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦 。
上午10点半
此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶充饥 。当然,不饿的话就管好你的嘴吧 。
中午至下午2点
【怎样才叫少吃多餐?】
午饭时间到了 。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充 。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益 。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果 。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了 。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品 。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合 。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖 。此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的 。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制 。
- 有一种减肥法叫做蛋白质减肥法
- 怎样选择蛋白质经济又保证营养?
- 考研成绩出来了吗:考研成绩出来后怎样根据分数判断复试或调剂
- 记录生活的app:记录生活的目的是什么该怎么去记录才有意义
- ps图章工具怎么用,怎样用PS中的仿制图章修改图片文字
- 生辰八字不好是怎样的
- 算命先生说我6年才一次桃花运可信吗? 算命的说我是玫瑰花命
- 发海参最好的方法是怎样的
- 如何确定八字事业星【各位大师,我如何才能知道自己的命星】
- 喜 请问八字身旺的女命遇流年干神正官,支神偏印(忌)会怎样?,八字 星